https://radiosputnik.ru/20240424/ves-1941760972.html
Диетолог рассказала о популярном приеме, способствующем снижению веса
Диетолог рассказала о популярном приеме, способствующем снижению веса - Радио Sputnik, 24.04.2024
Диетолог рассказала о популярном приеме, способствующем снижению веса
Радио Sputnik, 24.04.2024
2024-04-24T02:00:00+03:00
2024-04-24T02:00:00+03:00
2024-04-24T02:00:00+03:00
сказано в эфире
общество – радио sputnik
здоровье – радио sputnik
еда
диета
питание
подкасты – радио sputnik
https://cdn.radiosputnik.ru/images/83695/65/836956508_0:102:2000:1227_1920x0_80_0_0_f66f5c8b48ed4da157ee5ddd5c5fc1cb.jpg
Похудеть к лету? Спроси нас, как
Грачи прилетели, выглянуло солнышко и все бросились худеть. Леша, Вика и Лена не избежали общей участи – ну, как же, к лету надо выглядеть на все сто. Делимся успехами, секретами и лайфхаками. Но главное – предостерегаем слушателей от всяких модных средств, на которых продавцы делают деньги, а покупатели рискуют здоровьем и даже жизнью.
На тернистой тропе похудения ждет нас такая ловушка, как модные рестораны и кафе, которые предлагают, вроде бы, здоровую еду, а на деле, там в составе и какие-то подсластители, и непонятные добавки, и "мазик", вечный русский "мазик", король нашей популярной кухни. Избежать этой ловушки проще простого – засучить рукава, встать к плите и начать готовить самостоятельно. Вы думаете, таким интеллектуалкам, как Лена и Вика, это не под силу? Ошибаетесь!
audio/mpeg
https://radiosputnik.ru/20240415/ves-1939353849.html
https://radiosputnik.ru/20240423/geny-1941504063.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2024
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество – радио sputnik, здоровье – радио sputnik, еда, диета, питание, подкасты – радио sputnik
Сказано в эфире, Общество – Радио Sputnik, Здоровье – Радио Sputnik, Еда, Диета, Питание, Подкасты – Радио Sputnik
Диетолог рассказала о популярном приеме, способствующем снижению веса
Диетолог Шпак рассказала, что такое рефид и как он помогает снижать вес
Как можно ускорить замедлившееся похудение, объяснила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Надежда Шпак.
Среди адептов различных диет известна проблема замедления потери веса при похудении из-за снижения скорости обмена веществ. Активизировать метаболизм можно с помощью двух вариантов нарушения пищевых ограничений – читмила и рефида, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Надежда Шпак. Первый из них представляет собой однократное употребление так называемой вредной еды, содержащей быстрые углеводы, уточнила она. По словам диетолога, этот прием, помимо прочего, помогает худеющему найти в себе силы для продолжения диеты.
«
"Читмил – это быстрые углеводы, когда мы можем съесть фастфуд, шоколадку или печеньки. Такое послабление в диете можно применять от раза в неделю до одного раза в месяц, и оно позволяет человеку расслабить свою нервную систему на дефиците калорий", – сказала Надежда Шпак.
В отличие от читмила, рефид предполагает употребление продуктов, содержащих сложные углеводы, и длится дольше, продолжила она.
«
"Рефид – это загрузка организма медленными, "правильными" углеводами от одного до четырех дней. К таким продуктам относятся каши, макароны, крахмалистые продукты вроде картофеля. С их помощью человек может избавиться от чувства голода, сопровождающего его во время диеты, и ускорить метаболизм, который часто замедляется в условиях длительного дефицита калорий", – пояснила Надежда Шпак.
Для рефида есть ряд ограничений, предупредила диетолог. Например, его не рекомендуют использовать тогда, когда человек находится на ранних стадиях диеты.
«
"Рефид не применяется в тех случаях, когда процент жира у худеющего составляет больше пятидесяти процентов от массы тела. В этой ситуации углеводная загрузка даст эффект дополнительного набора веса. Рефид сработает правильно на уже более выточенном, спортивном теле. Он считается более продвинутым уровнем перезагрузки для худеющих по сравнению с читмилом", – добавила Надежда Шпак.
Несмотря на популярность "углеводной загрузки", лучше к таким методам не прибегать, поделилась мнением диетолог. Она советует придерживаться сбалансированной диеты без резких изменений в рационе.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам. 
