https://radiosputnik.ru/20240424/ves-1941760972.html

Диетолог рассказала о популярном приеме, способствующем снижению веса

Диетолог рассказала о популярном приеме, способствующем снижению веса - Радио Sputnik, 24.04.2024

Диетолог рассказала о популярном приеме, способствующем снижению веса

Радио Sputnik, 24.04.2024

2024-04-24T02:00

сказано в эфире

общество – радио sputnik

здоровье – радио sputnik

еда

диета

питание

подкасты – радио sputnik

https://cdn.radiosputnik.ru/images/83695/65/836956508_0:102:2000:1227_1920x0_80_0_0_f66f5c8b48ed4da157ee5ddd5c5fc1cb.jpg

Похудеть к лету? Спроси нас, как

Грачи прилетели, выглянуло солнышко и все бросились худеть. Леша, Вика и Лена не избежали общей участи – ну, как же, к лету надо выглядеть на все сто. Делимся успехами, секретами и лайфхаками. Но главное – предостерегаем слушателей от всяких модных средств, на которых продавцы делают деньги, а покупатели рискуют здоровьем и даже жизнью. На тернистой тропе похудения ждет нас такая ловушка, как модные рестораны и кафе, которые предлагают, вроде бы, здоровую еду, а на деле, там в составе и какие-то подсластители, и непонятные добавки, и "мазик", вечный русский "мазик", король нашей популярной кухни. Избежать этой ловушки проще простого – засучить рукава, встать к плите и начать готовить самостоятельно. Вы думаете, таким интеллектуалкам, как Лена и Вика, это не под силу? Ошибаетесь!

audio/mpeg

Как можно ускорить замедлившееся похудение, объяснила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Надежда Шпак.Среди адептов различных диет известна проблема замедления потери веса при похудении из-за снижения скорости обмена веществ. Активизировать метаболизм можно с помощью двух вариантов нарушения пищевых ограничений – читмила и рефида, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Надежда Шпак. Первый из них представляет собой однократное употребление так называемой вредной еды, содержащей быстрые углеводы, уточнила она. По словам диетолога, этот прием, помимо прочего, помогает худеющему найти в себе силы для продолжения диеты."Читмил – это быстрые углеводы, когда мы можем съесть фастфуд, шоколадку или печеньки. Такое послабление в диете можно применять от раза в неделю до одного раза в месяц, и оно позволяет человеку расслабить свою нервную систему на дефиците калорий", – сказала Надежда Шпак.В отличие от читмила, рефид предполагает употребление продуктов, содержащих сложные углеводы, и длится дольше, продолжила она."Рефид – это загрузка организма медленными, "правильными" углеводами от одного до четырех дней. К таким продуктам относятся каши, макароны, крахмалистые продукты вроде картофеля. С их помощью человек может избавиться от чувства голода, сопровождающего его во время диеты, и ускорить метаболизм, который часто замедляется в условиях длительного дефицита калорий", – пояснила Надежда Шпак.Для рефида есть ряд ограничений, предупредила диетолог. Например, его не рекомендуют использовать тогда, когда человек находится на ранних стадиях диеты."Рефид не применяется в тех случаях, когда процент жира у худеющего составляет больше пятидесяти процентов от массы тела. В этой ситуации углеводная загрузка даст эффект дополнительного набора веса. Рефид сработает правильно на уже более выточенном, спортивном теле. Он считается более продвинутым уровнем перезагрузки для худеющих по сравнению с читмилом", – добавила Надежда Шпак.Несмотря на популярность "углеводной загрузки", лучше к таким методам не прибегать, поделилась мнением диетолог. Она советует придерживаться сбалансированной диеты без резких изменений в рационе.Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.

https://radiosputnik.ru/20240415/ves-1939353849.html

https://radiosputnik.ru/20240423/geny-1941504063.html

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

2024

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdn.radiosputnik.ru/images/83695/65/836956508_115:0:1886:1328_1920x0_80_0_0_419f10c6b0424461162c5564be0cd6dd.jpg

1920

true

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

общество – радио sputnik, здоровье – радио sputnik, еда, диета, питание, подкасты – радио sputnik

Сказано в эфире, Общество – Радио Sputnik, Здоровье – Радио Sputnik, Еда, Диета, Питание, Подкасты – Радио Sputnik

Сказано в эфире

Диетолог рассказала о популярном приеме, способствующем снижению веса

Диетолог Шпак рассказала, что такое рефид и как он помогает снижать вес

Яблоко и сантиметр в холодильнике - РИА Новости, 1920, 24.04.2024

Читать в

Дзен

Как можно ускорить замедлившееся похудение, объяснила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Надежда Шпак.

Здоровое питание - РИА Новости, 1920, 15.04.2024

"Чудес нет". Врач объяснила, кто может есть и не толстеть

15 апреля, 02:00

Среди адептов различных диет известна проблема замедления потери веса при похудении из-за снижения скорости обмена веществ. Активизировать метаболизм можно с помощью двух вариантов нарушения пищевых ограничений – читмила и рефида, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Надежда Шпак. Первый из них представляет собой однократное употребление так называемой вредной еды, содержащей быстрые углеводы, уточнила она. По словам диетолога, этот прием, помимо прочего, помогает худеющему найти в себе силы для продолжения диеты.

"Читмил – это быстрые углеводы, когда мы можем съесть фастфуд, шоколадку или печеньки. Такое послабление в диете можно применять от раза в неделю до одного раза в месяц, и оно позволяет человеку расслабить свою нервную систему на дефиците калорий", – сказала Надежда Шпак.

В отличие от читмила, рефид предполагает употребление продуктов, содержащих сложные углеводы, и длится дольше, продолжила она.

"Рефид – это загрузка организма медленными, "правильными" углеводами от одного до четырех дней. К таким продуктам относятся каши, макароны, крахмалистые продукты вроде картофеля. С их помощью человек может избавиться от чувства голода, сопровождающего его во время диеты, и ускорить метаболизм, который часто замедляется в условиях длительного дефицита калорий", – пояснила Надежда Шпак.

СексКультПросвет

Похудеть к лету? Спроси нас, как

6 апреля, 20:33

Для рефида есть ряд ограничений, предупредила диетолог. Например, его не рекомендуют использовать тогда, когда человек находится на ранних стадиях диеты.

"Рефид не применяется в тех случаях, когда процент жира у худеющего составляет больше пятидесяти процентов от массы тела. В этой ситуации углеводная загрузка даст эффект дополнительного набора веса. Рефид сработает правильно на уже более выточенном, спортивном теле. Он считается более продвинутым уровнем перезагрузки для худеющих по сравнению с читмилом", – добавила Надежда Шпак.

Несмотря на популярность "углеводной загрузки", лучше к таким методам не прибегать, поделилась мнением диетолог. Она советует придерживаться сбалансированной диеты без резких изменений в рационе.

Ученые за работой - РИА Новости, 1920, 23.04.2024

Биолог назвала продукты, помогающие "управлять генами"

23 апреля, 02:00

Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.

Сказано в эфире Общество – Радио Sputnik Здоровье – Радио Sputnik Еда Диета Питание Подкасты – Радио Sputnik