Рейтинг@Mail.ru
Как пережить абстинентный период при отказе от курения - Радио Sputnik, 11.03.2024
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Контекст
15:26
2 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Профессор смотрит в мiръ
Разговор Путина и Трампа и команды переговорщиков по Украине
17:04
24 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Контекст
21:58
2 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Контекст
15:26
2 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Дуэль с Манучаровым
Лидер группы "Агата Кристи" о минутах славы, прощении и роке, который жив
17:33
24 мин
Контекст
Хороший враг – арестованный враг
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Вечер на радио Sputnik
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Вечер на радио Sputnik
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Форд
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Обсудим?
В эфире
19:04
54 мин
Контекст
Турция: политика в острой стадии
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Словом по столу
В эфире
20:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Санкции
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Час Островского
В эфире
21:04
54 мин
Контекст
Спорт приближает мир
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Дуэль с Манучаровым
Вадим Самойлов: верю, что музыкой можно спасти мир
22:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Дуэль с Манучаровым
Лидер группы "Агата Кристи" о минутах славы, прощении и роке, который жив
22:33
24 мин
Узнать за 90 секунд
Страусы
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Контекст
Хороший враг – арестованный враг
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире
Как пережить абстинентный период при отказе от курения

Нарколог Шуров дал советы по преодолению физической зависимости от никотина

© Fotolia / jhk2303Знак "Курение запрещено" на столике в кафе. Архивное фото
Знак Курение запрещено на столике в кафе. Архивное фото - РИА Новости, 1920, 11.03.2024
Читать в
Дзен
Решение бросить курить многим дается нелегко из-за сформировавшейся зависимости от никотина. Какие меры помогут не сорваться в первые месяцы после отказа от опасной привычки, рассказал в интервью радио Sputnik врач психиатр-нарколог Василий Шуров.
Сигареты в пепельнице - РИА Новости, 1920, 07.02.2024
Главный нарколог Подмосковья объяснил, почему курильщики теряют зубы
Отказ от курения часто сопровождается абстинентным синдромом, поскольку никотин вызывает сильную зависимость, предупредил врач психиатр-нарколог Василий Шуров. В интервью радио Sputnik он перечислил симптомы этого состояния.
«
"Никотиновая зависимость – одна из самых сильных. В ней есть и психический компонент – очень сильное влечение, когда человек ни одну стрессовую ситуацию не может пережить без курения. Есть и физическая зависимость, которая проявляется в абстинентном периоде при отказе от никотина. В этом случае фон настроения, как правило, снижен, резко снижается и порог раздражения, то есть человек становится вспыльчивым, появляется бессонница, зверский аппетит. Самый тяжелый период – два-три месяца. У некоторых – до полугода", – сказал Василий Шуров.
Чтобы преодолеть это недомогание, необходима сильная мотивация, продолжил он.
«
"Это экзистенциальный выбор между "хорошо сейчас" и "хорошо потом". В долгосрочной перспективе крайне высоки риски, что курение вас убьет или покалечит. А если бросить, то резко снизятся риски развития, например, онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний. То есть собственное здоровье может быть веским аргументом для отказа от курения. Поэтому в абстинентный период надо все время себя благодарить: "О, сердечная деятельность стабилизировалась, я молодец. О, кашель курильщика прошел, вообще очень круто". Для девушки продолжение жизни – достаточная мотивация. Если она планирует ребенка, понятно, что надо отказываться от курения", – отметил Василий Шуров.
Врач посоветовал также "переключаться", создавать новые привычки, отвлекающие от мыслей о курении.
«
"Человек должен переключиться. Если он мается, особенно вечером, все время мыслями возвращается к желанию закурить, надо придумать какие-то ритуалы. Кто-то кубик Рубика крутит, кто-то делает дыхательные упражнения. Надо придумать себе какую-то другую привычку на первое время", – рекомендует Василий Шуров.
Можно также проконсультироваться со специалистом, который назначит определенные препараты, помогающие смягчить последствия отказа от никотина, добавил нарколог.
«
"Есть заместительная терапия – пластыри, жвачки, где показано постепенное снижение никотина, там абстиненция так не выражена. Есть агонисты-антагонисты рецепторов, эти препараты существенно снижают абстиненцию, с ними стрессовые переживания ниже. Также врач может назначить легкие противотревожные средства для того, чтобы поднять порог раздражения", – заключил Василий Шуров.
Табличка Курение запрещено - РИА Новости, 1920, 01.03.2024
Медик ответил на вопрос, сколько лет жизни отнимает курение
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Переговоры по Украине и финансирование антироссийских СМИАвтофутуризмГлавные темы часа. 01:00Индийское кино и концерты стендап комиковМетро Санкт-ПетербургаГлавные темы часа. 02:00Отношения России и Китая и переговоры о перемирии на УкраинеФордГлавные темы часа. 03:00Парижская коммуна: каким должен быть социализм?Принципы Парижской коммуны и ее место в историиЭкономическое планированиеГлавные темы часа. 04:00Переговоры Путина и Трампа и политика США в отношении ИранаУкраина после СВО и воссоединение Крыма с РоссиейМоре фосфорГлавные темы часа. 05:00Красные линии Украины и зверства ВСУПолитическая оппозиция Украины и милитаризация ПрибалтикиПередвижение домовГлавные темы часа. 06:00ОблысениеГлавные темы часа. 07:00Переговоры Трампа и Путина, матчи КХЛ и НХЛ, дело КеннедиГлавные темы часа. 08:00Разговор Путина и Трампа и свобода слова на ЗападеВенераГлавные темы часа. 09:00Переговоры Путина и Трампа, новая приватизация и потребительский терроризмГлавные темы часа. 11:00Дело против мэра Стамбула, удары США по Йемену, театр будущегоГлавные темы часа. 12:00Реакция на переговоры РФ-США, аресты в Турции и требования банковБолотоГлавные темы часа. 12:30Поддельные специи и спрос на микрозаймыГлавные темы часа. 13:00Матчи между КХЛ и НХЛ и прекращении ударов по энергообъектамСектор Газа: перемирию – конецГлавные темы часа. 13:30Владимир Романов. О чем договорились Путин и Трамп и чего хочет ЗеленскийГлавные темы часа. 14:00Провокации Украины и претензии России на ОдессуВысоткаГлавные темы часа. 14:30Убийство Кеннеди и турецкая оппозицияГлавные темы часа. 15:00Разговор Трампа и Зеленского и противодействие терроризмуСтрасти по статуеГлавные темы часа. 15:30Будущее российской экономики и утечки данныхГлавные темы часа. 16:00Переговоры по Украине, антироссийские СМИ и старец ИлийХодынкаГлавные темы часа. 16:30Как понять, что у меня депрессияГлавные темы часа. 17:00Главные темы часа. 17:30Политическая элита США и команда ТрампаКосмическая миссия с политическим оттенкомГлавные темы часа. 18:00Итоги переговоров Путина и Трампа и красные линии УкраиныСиртакиГлавные темы часа. 19:00Политика Трампа в отношении Китая и снятие санкций с РоссииГлавные темы часа. 20:00Атаки на энергоинфраструктуру, военная помощь ЕС и контроль над ЗАЭСКораблиГлавные темы часа. 21:00Прекращение огня на Украине и мир между Арменией и АзербайджаномГлавные темы часа. 22:00Разговор Путина и Трампа и команды переговорщиков по УкраинеГлавные темы часа. 22:30СуперлазерГлавные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00ШтирлицГлавные темы часа. 01:00РакетопланГлавные темы часа. 02:00Главные темы часа. 03:00СтеклоГлавные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00ТранссибГлавные темы часа. 06:00ИнфошулерыГлавные темы часа. 07:00Молдавская оппозиция vs Санду, фальсификация истории, запрет продажи чипсовГлавные темы часа. 08:00Признание Крыма, убийство Кеннеди, ИИ-журналисты, вред безалкогольного пиваГлавные темы часа. 10:00Сепаратные переговоры США, матч между КХЛ и НХЛ, блокада ЛенинградаГлавные темы часа. 12:00Атаки дронов на РФ, разговор Трампа с Зеленским, рейтинг счастливых странКонюховГлавные темы часа. 12:30Даниил Крамер. Чем "кормить души" бойцов и жителей прифронтовых районов? Главные темы часа. 13:00Минимальная продуктовая корзина в РФ и акциз на чипсыТурция: политика в острой стадииГлавные темы часа. 13:30Протесты в Турции и снижение ставок по ипотеке в РФГлавные темы часа. 14:00Андрей Школьников. Теория войн, борьба за независимость РоссииГлавные темы часа. 14:30Андрей Школьников. Как проходит противостояние России и Запада?Главные темы часа. 15:00Атака ВСУ на Энгельс и "военное положение" во ФранцииСпорт приближает мирГлавные темы часа. 15:30Отношения России и Сирии, льготы для жителей Суджи, патриотические фильмыГлавные темы часа. 16:00Роман Антоновский. Переговоры РФ и США в Джидде, наказание за шуткиГлавные темы часа. 16:30Soueast: стратегия развития фирмы на российском рынкеГлавные темы часа. 17:00Вадим Самойлов: верю, что музыкой можно спасти мирКак пережить абстинентный период при отказе от курения