https://radiosputnik.ru/20240303/davlenie-1930479129.html
Реабилитолог порекомендовал упражнения для снижения давления
Реабилитолог порекомендовал упражнения для снижения давления - Радио Sputnik, 03.03.2024
Реабилитолог порекомендовал упражнения для снижения давления
Радио Sputnik, 03.03.2024
2024-03-03T04:00
2024-03-03T04:00
2024-03-03T04:00
сказано в эфире
кровяное давление
здоровье – радио sputnik
общество – радио sputnik
спорт – радио sputnik
скорая помощь
сердце
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e5/01/14/1593854882_0:320:3072:2048_1920x0_80_0_0_1e8cce9e3738d0003ff3f7f57ed1f12b.jpg
Артериальное давление можно стабилизировать с помощью специальной гимнастики, уверен реабилитолог Владимир Бондаренко. В интервью радио Sputnik он уточнил, о каких упражнениях идет речь.Повышенное давление создает риск развития инфаркта или инсульта, при таком нарушении здоровья необходимо консультироваться с врачом и принимать назначенные им препараты, отметил реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко.Однако в некоторых случаях стабилизировать артериальное давление помогают статико-динамические упражнения и самомассаж, рассказал он в интервью радио Sputnik."Сосуды – это мышцы, которые, как и сердце, качают кровь. Они должны расслабляться и напрягаться. А когда сосуды перестают двигаться, начинаются застойные процессы. Когда мы начинаем воздействовать на них через мышечную систему, через нервную систему, делать массаж и статико-динамические упражнения, тогда у нас сосуды начинают работать, двигаться и самостоятельно качать кровь, и это активно снижает давление", – объяснил Владимир Бондаренко.Специалист посоветовал разминать определенные точки на руке."Это точка между большим и указательным пальцами левой руки. Находим ее – она будет болеть – и 15-20 секунд разминаем. Есть еще несколько точек: так называемый сердечный тракт, который от локтя отходит вниз, и точки в районе плечевого сустава. Берем немножко ниже локтевого сустава – вы абсолютно точно найдете там болевую точку – 15-20 секунд ее мнем. Далее ищем в районе плечевого сустава. Делаем массаж по 15-20 секунд с перерывами в минуту. И за 10-15 минут вы давление снизите", – считает Владимир Бондаренко.Физические упражнения крайне опасно выполнять при повышенном давлении, но есть щадящая методика, продолжил он."В этом состоянии (при высоком давлении, – ред.) нам нужен покой. Но можно делать так называемую статику, статико-динамические упражнения. Садимся на стул, вытягиваем ноги, тянем пальцы на себя и считаем до трех. Полторы-две минуты отдохнули, расслабились, подышали, потом еще раз напряглись. Такое статическое напряжение мышц дает нормализацию кровотока и снятие давления в сосудах. При этом мы должны понимать, что если есть высокое давление, и мы делаем какие-то упражнения, то это три-четыре повторения, не больше, потому что увеличение нагрузки будет повышать частоту сердечных сокращений ", – предупредил Владимир Бондаренко.Эксперт рекомендует делать эти упражнения регулярно – два раза в день по пять-семь минут. При резком повышении давления лучше вызвать скорую, заключил специалист.Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
https://radiosputnik.ru/20231201/buri-1913255557.html
https://radiosputnik.ru/20240212/davlenie-1926383234.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2024
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
кровяное давление, здоровье – радио sputnik, общество – радио sputnik, спорт – радио sputnik, скорая помощь, сердце
Сказано в эфире, Кровяное давление, Здоровье – Радио Sputnik, Общество – Радио Sputnik, Спорт – Радио Sputnik, скорая помощь, Сердце
Реабилитолог порекомендовал упражнения для снижения давления
Эксперт Бондаренко объяснил, как снизить давление с помощью упражнений и массажа
Артериальное давление можно стабилизировать с помощью специальной гимнастики, уверен реабилитолог Владимир Бондаренко. В интервью радио Sputnik он уточнил, о каких упражнениях идет речь.
Повышенное давление создает риск развития инфаркта или инсульта, при таком нарушении здоровья необходимо консультироваться с врачом и принимать назначенные им препараты, отметил реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко.
Однако в некоторых случаях стабилизировать артериальное давление помогают статико-динамические упражнения и самомассаж, рассказал он в интервью радио Sputnik.
«
"Сосуды – это мышцы, которые, как и сердце, качают кровь. Они должны расслабляться и напрягаться. А когда сосуды перестают двигаться, начинаются застойные процессы. Когда мы начинаем воздействовать на них через мышечную систему, через нервную систему, делать массаж и статико-динамические упражнения, тогда у нас сосуды начинают работать, двигаться и самостоятельно качать кровь, и это активно снижает давление", – объяснил Владимир Бондаренко.
Специалист посоветовал разминать определенные точки на руке.
«
"Это точка между большим и указательным пальцами левой руки. Находим ее – она будет болеть – и 15-20 секунд разминаем. Есть еще несколько точек: так называемый сердечный тракт, который от локтя отходит вниз, и точки в районе плечевого сустава. Берем немножко ниже локтевого сустава – вы абсолютно точно найдете там болевую точку – 15-20 секунд ее мнем. Далее ищем в районе плечевого сустава. Делаем массаж по 15-20 секунд с перерывами в минуту. И за 10-15 минут вы давление снизите", – считает Владимир Бондаренко.
Физические упражнения крайне опасно выполнять при повышенном давлении, но есть щадящая методика, продолжил он.
«
"В этом состоянии (при высоком давлении, – ред.) нам нужен покой. Но можно делать так называемую статику, статико-динамические упражнения. Садимся на стул, вытягиваем ноги, тянем пальцы на себя и считаем до трех. Полторы-две минуты отдохнули, расслабились, подышали, потом еще раз напряглись. Такое статическое напряжение мышц дает нормализацию кровотока и снятие давления в сосудах. При этом мы должны понимать, что если есть высокое давление, и мы делаем какие-то упражнения, то это три-четыре повторения, не больше, потому что увеличение нагрузки будет повышать частоту сердечных сокращений ", – предупредил Владимир Бондаренко.
Эксперт рекомендует делать эти упражнения регулярно – два раза в день по пять-семь минут. При резком повышении давления лучше вызвать скорую, заключил специалист.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам. 
