"Мощный мышечный дисбаланс". Какие виды спорта вредны для здоровья
Реабилитолог Бондаренко предупредил об опасности асимметричных видов спорта
© Fotolia / golubovyБорьба с лишним весом
Читать в
Не всякие тренировки бывают во благо. Опасные для здоровья виды спорта перечислил в интервью радио Sputnik реабилитолог Владимир Бондаренко.
Диетолог объяснила, о чем говорит тяга к сладкому после занятий спортом
6 декабря 2023, 04:00
Выбирая секцию для ребенка или собираясь улучшить собственную физическую форму, важно помнить, что занятия некоторыми видами спорта могут серьезно навредить организму, предупредил реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко.
«
"Мы должны понимать, что марафоны, полумарафоны, триатлоны, горные лыжи, прыжки с парашютом, альпинизм – это все экстремальные виды спорта. Они требуют качественной подготовки – как физической, так и технической. К занятиям экстремальными видами спорта нужно готовиться очень долго, не два-три месяца, не на каких-то пятидневных или двухнедельных сборах. Нужно правильно оценивать свои ресурсы. Для этого перед тем, как начинать чем-то заниматься, нужно пойти в поликлинику. Лучше всего, если тренер направит вас куда-то, где вы пройдете медицинское обследование и поймете, на что ваш организм способен", – посоветовал Владимир Бондаренко в интервью радио Sputnik.
Потенциально вредны для здоровья и так называемые асимметричные виды спорта, продолжил эксперт.
«
"Опасность представляют асимметричные виды спорта, "однорукие". Это теннис, что большой, что малый, фехтование, "однорукие" метания в легкой атлетике. Все, что у нас формирует мощный мышечный дисбаланс, который нехорошо влияет на опорно-двигательный аппарат, приводит к нарушению осанки, сколиозу, к ранним грыжам, протрузиям, к хроническим болям. Эти виды спорта обязательно требуют наблюдения и каких-то профилактических решений. Надо ходить на массаж, заниматься компенсаторными физическими упражнениями, которые этот мышечный дисбаланс будут ликвидировать", – подчеркнул Владимир Бондаренко.
Детское ожирение: как привить ребенку любовь к спорту
3 февраля 2024, 12:33
Лучше отдавать предпочтение бегу, прыжкам, плаванию и игровым видам спорта, уверен реабилитолог.
«
"Бег и прыжки прекрасно действуют на организм. Плавание положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, развивает опорно-двигательный аппарат. Мне нравятся игровые виды спорта – футбол, хоккей, баскетбол, волейбол. Самое важное, чтобы занятия спортом были регулярными, и чтобы мы все-таки имели возможность отдыхать и восстанавливаться, если это не профессиональный спорт. Три раза в неделю максимум – этого вполне достаточно, чтобы человек получал нормальные физические нагрузки. По времени – от 45 минут до полутора часов", – рекомендует Владимир Бондаренко.
Какая разминка поможет избежать травм при занятиях спортом зимой
1 января 2024, 04:00
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.