В новогодние каникулы можно не только не набрать вес, но и похудеть, считает врач-диетолог Михаил Гинзбург. В интервью радио Sputnik он объяснил, нужны ли для этого разгрузочные диеты.
Диетолог перед Новым годом напомнила о правиле "золотой тарелки"
25 декабря 2023, 20:58
Обильная и не самая полезная еда в сочетании с малоподвижным образом жизни повышают риск набора веса в новогодние каникулы. Между тем атмосфера праздника может способствовать улучшению физической формы, а не появлению лишних килограммов, считает доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург. По его словам, для этого нужна двигательная активность и правильный выбор угощений.
«
"Это время располагает к отдыху. Когда мы работаем, мы много нервничаем и часто переедаем из-за этого. А здесь – спокойствие, умиротворение. Просто дома не надо сидеть, надо больше двигательной активности. Надо есть больше овощей, фруктов, зелени, круп, рыбы, грубого хлеба, молочных и кисломолочных продуктов. Такая еда не очень калорийна, но при этом она достаточно сытная. В сочетании с двигательной активностью она обеспечивает то, что мы начинаем тратить энергии больше, чем потребляем, и вес потихонечку снижается. За длинные выходные можно сбросить килограмма полтора-два", – уверен Михаил Гинзбург.
Такой подход будет более эффективным, чем жесткая диета или посещение бани после встречи Нового года, продолжил врач.
«
"Очень часто люди "отпускают вожжи", полагая, что как только праздник кончится, они за себя возьмутся: сядут на диету и пойдут в парилку сгонять вес. Это для них как бы разрешающее обстоятельство. Но обычно фокус не удается: малоподвижный обжорный стереотип оказывается очень стойким, и выйти из него трудно. Даже если сбросить вес удастся, все равно гонять его туда-сюда вредно для организма. Жесткие диеты дают временный эффект. Очень часто после таких ограничений питание становится избыточным, и вес растет достаточно быстро", – предупредил Михаил Гинзбург.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.