В летние месяцы у многих людей возникают проблемы со сном. Почему так происходит, рассказала в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач невролог-сомнолог Елена Царева.
Летом существует ряд факторов, мешающих человеку спать, отметила кандидат медицинских наук, врач невролог-сомнолог Елена Царева. В первую очередь это может быть жара или отсутствие достаточного количества кислорода в помещении, уточнила она в интервью радио Sputnik.
«
"Засыпанию может мешать высокая температура или духота в комнате. Если в спальне комфортные условия, то может быть третья причина – повышенная температура в кровати, если человек использует зимнее, тяжелое одеяло. Четвертая возможная причина проблем со сном – это плохой материал постельного белья, который способствует сильному потоотделению, но не способствует отведению влаги и тепла", – перечислила Елена Царева.
Кроме того, человек может хуже спать из-за длительного светового дня и нарушения водно-электролитного баланса в организме, продолжила врач.
«
"Пятое – летом дольше световой день. Воздействие света на сетчатку глаз приводит к тому, что в организме вырабатывается меньше гормона мелатонина, который влияет на засыпание и продолжительность сна. И последнее – дегидратация. В жару мы теряем воду, а вместе с ней и электролиты. Их разбалансировка портит самочувствие и сон", – пояснила Елена Царева.
По мнению врача, устранить факторы, негативно влияющие на сон, достаточно просто.
«
"Чтобы хорошо спать летом, надо обеспечить прохладу и проветривание в спальне. Также нужно постельное белье из "дышащих" натуральных материалов. Зимние и летние одеяла должны отличаться. Нужно пить больше воды – именно воды, не кофеиносодержащих напитков. С воздействием света проще всего – надо надевать маску для сна", – посоветовала Елена Царева.
СМИ: чтобы не снились кошмары, не ешьте на ночь сыр и шоколад
26 июня 2023, 18:23
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.