Рейтинг@Mail.ru
Ненужные новогодние "подарки": как сбросить лишние кило после праздников? - Радио Sputnik, 09.01.2023
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Прямой эфир
Переговоры России и Китая, обвинения Зеленского и риски немецкой утечки
08:04
24 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
День в истории
Французская печь в русском исполнении
02:57
1 мин
Узнать за 90 секунд
История манипулятора: как Марсианка и Колобок проиграли компьютерной мыши
02:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Разворот на Восток
Мечта принца: как Саудовская Аравия строит свое будущее?
03:04
22 мин
Узнать за 90 секунд
Петр Ильич Чайковский и его выбор между любовью и бедностью
03:27
3 мин
Разворот на Восток
Турецкий горизонт: Эрдогану 70, еще одна АЭС от России и форум в Анкаре
03:30
24 мин
День в истории
Несбывшаяся мечта Коминтерна
03:56
2 мин
Узнать за 90 секунд
Трудно быть самородком: кулибинские штучки
03:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Поехали!
Автодорожные приоритеты России до 2030 года
04:04
24 мин
Узнать за 90 секунд
Смерть титулярного советника Гоголя
04:28
3 мин
Поехали!
Мурманск, Териберка, атомный ледокол "Ленин" и китайские туристы
04:32
25 мин
День в истории
Второе освобождение Берлина
04:57
1 мин
Узнать за 90 секунд
Зачарованные острова по центру Земли: как попасть в параллельный мир
04:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Страна рыбаков
Рыболова мечта: верховье Астраханской области
05:04
24 мин
Узнать за 90 секунд
Петр Ильич Чайковский и его выбор между любовью и бедностью
05:28
3 мин
Страна рыбаков
Рыбалка в Астраханской области: во всем важна техника
05:32
24 мин
День в истории
Французская печь в русском исполнении
05:56
1 мин
Узнать за 90 секунд
Что дороже – икра или калоши?
05:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Заливное
Рецепты на 8 Марта. Гуакамоле, печёная говядина, стейк из лосося, брауни
06:04
25 мин
Узнать за 90 секунд
Смерть титулярного советника Гоголя
06:29
3 мин
Поговори со мной
Я стал(а) жертвой насилия: куда обратиться и как пережить
06:33
24 мин
День в истории
Несбывшаяся мечта Коминтерна
06:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Заря
В эфире
07:04
114 мин
Узнать за 90 секунд
Вот такая наша Саша, или Русская амазонка на марше
08:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
09:04
114 мин
Узнать за 90 секунд
Затворницы-смолянки, или Как стать по-настоящему благородной девицей
10:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Спецпредставитель
В эфире
11:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Спецпредставитель
В эфире
11:33
25 мин
День в истории
Французская печь в русском исполнении
11:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
12:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:33
13 мин
Узнать за 90 секунд
Гончаров vs Тургенев: тайная жизнь классиков
12:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:33
12 мин
День в истории
Второе освобождение Берлина
13:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
ХЗ: Хазин знает
В эфире
14:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Научная династия: Капицы
14:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
22 мин
День в истории
Несбывшаяся мечта Коминтерна
15:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Вот такая наша Саша, или Русская амазонка на марше
16:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Диалоги с Генри Сардаряном
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Диалоги с Генри Сардаряном
В эфире
17:33
25 мин
День в истории
Французская печь в русском исполнении
17:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
18:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Затворницы-смолянки, или Как стать по-настоящему благородной девицей
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
19:04
54 мин
День в истории
Второе освобождение Берлина
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Рассказы из русской истории
В эфире
20:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Рассказы из русской истории
В эфире
20:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Гончаров vs Тургенев: тайная жизнь классиков
20:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Клименко советует
В эфире
21:04
54 мин
День в истории
Несбывшаяся мечта Коминтерна
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Научная династия: Капицы
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
День в истории
Французская печь в русском исполнении
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Обложка - РИА Новости, 1920, 31.08.2020
Прямой эфир

Ненужные новогодние "подарки": как сбросить лишние кило после праздников?

Ненужные новогодние "подарки": как сбросить лишние кило после праздников?
7 января 2023, 16:33
Читать в
Хочется ведь как? Чтобы сразу после новогодних праздников организм взял и срочно, резко, безопасно и безболезненно избавился от накопленных за новогодние праздники килограммов. Кто-то скажет, что это невозможно. И, скорее всего, будет прав? Или все же как-то можно с помощью разгрузочных дней сжечь калории, уютно расположившиеся в подкожных складках в виде накопленного жирка? Ведь лето не так далеко, как может показаться. И не забываем про физическую нагрузку: конечно, лень – самый главный барьер на пути к регулярным занятиям физкультурой. Но если бы все было так просто: поборол нежелание и сразу стал ходить на тренировки. Нет, кроме празднолюбия есть другие факторы, которые нам мешают. Как с ними справиться быстро и почти незаметно, да еще и чтобы почувствовать отдачу от атлетических упражнений не когда-то потом, а почти сразу? Спросим у тренера в эфире радио Sputnik.
Елена Соломатина: набранное за праздники – это, как правило, даже не жирок. Жирка может быть килограмм, а остальное – это водичка. Водичка достаточно легко уходит, если перейти на нормальное питание. Можно увеличить количество овощей, потому что они создают объем в желудке. Но не нужно никаких резких ограничительных диет ни в коем случае, так как иммунная система нам важнее. Нужен белок: курица, индейка, кролик, нежирная телятина и говядина, яйца и творог. Сложные углеводы нужны: гречка, овсянка по утрам, но только та, которую нужно варить; перловка, пшенка подойдут. Картошки можно немного, но только вареной. Про жарку мы забыли сейчас вообще – только вареное, печеное и на пару. На тарелке распределяем так: половину – что-то объемное, например, салат, квашеная капуста, редиска или сельдерей; четверть тарелки – сложные углеводы, например, цельнозерновой хлеб. И еще четверть тарелки – что-то белковое и нежирное. Три основных приема пищи и два небольших перекуса – режим питания важен.
Лев Гончаров: очень интересный совет про занятия спортом под телевизор. Я неоднократно наблюдал, когда начинающий бегун бежит по дорожке и пытается занять чем-то голову, например, смотреть телевизор, то он очень быстро падает с беговой дорожки. Опытные бегуны говорят, что во время бега надо слушать себя. А если начинаешь слушать музыку, то вероятность травмы возрастает до 70%.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Генерал Власов: манипуляции предательствомИзбрание Михаила Федоровича на царствоДля нацистской верхушки Власов был недочеловекомДом печати – дом Маяковского – ДомжурВенерина загадка: где твои руки, "Прекраснейшая"?..Главные темы часа. 01:00Снижение цен по ФАС, социальное послание и новый "Спутник"Кондитеры Абрикосовы и Бабаевская фабрикаСнижение цен по ФАС, социальное послание и новый СпутникДвенадцать героев Александра Блока"Великая гонка милосердия": как 150 собак спасли целый городГлавные темы часа. 02:00Главные заявления Путина, ценовая независимость и новые решения ЦентробанкаВсемирный день дикой природыУспех БРИКС, реформация в ВТО и объяснение ЕврокомиссииТайны жизни Прадо: когда музей – роддом и покойницкая одновременноГлавные темы часа. 03:00"Острова", которые могут удивить: чего ждать россиянам в АлжиреНеудавшийся переворот? Чад продолжает сотрясать внутриэлитный расколВот такая наша Саша, или Русская амазонка на маршеГлавные темы часа. 04:00Россияне на Олимпиаде и престиж наших турнировЧемпионат России по футболу: самые ожидаемые матчи и неожиданные результатыХан поможет, или Пейте воду из Олонки: о чем писала первая русская газетаГлавные темы часа. 05:00Весна пришла: коварные заболевания и особенности ОРВИ в этот периодБорьба с авитаминозом и вакцинация от клещевого энцефалитаПетровская "потаенная лодка" – прабабушка русских субмаринГлавные темы часа. 06:00Что дороже – икра или калоши?Главные темы часа. 07:00В чем измерять готовность рестлера к матчам и причем тут Максин Дюпри?Главные темы часа. 07:30Рыбы: удивительные созданияГлавные темы часа. 08:00Главные темы часа. 08:30Стас Намин: "Парк Горького" – лучшие музыкантыПлата за принципиальность: итальянский эмигрант vs французский президентГлавные темы часа. 09:00Рыболова мечта: верховье Астраханской областиГлавные темы часа. 09:30Рыбалка в Астраханской области: во всем важна техникаГлавные темы часа. 10:00Реакция на слова Путина, итальянская пресса против Зеленского, выборы в СШААфриканцы в Америке, или Не было бы счастья, да несчастье помоглоГлавные темы часа. 11:00Деревенский театр как драйвер развития. Часть перваяГлавные темы часа. 11:30Деревенский театр как драйвер развития. Часть втораяГлавные темы часа. 12:00Проза молодых как мост через пропасть между поколениямиГлавные темы часа. 12:30Почему Мировой океан столь важен для изучения климата?Женщина на шаре в погоне за эффектом: отвага, помноженная на глупостьГлавные темы часа. 13:00Быр и ГЭС: чего ждет Эфиопия от коллег по БРИКС"Китайский шок": Пекин удваивает экспортГлавные темы часа. 13:30Рецепты на 8 Марта. Гуакамоле, печёная говядина, стейк из лосося, брауниГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Попытка задружиться: зачем в Москву приезжала американская выставкаГлавные темы часа. 15:00Мечта принца: как Саудовская Аравия строит свое будущее?Главные темы часа. 15:30Турецкий горизонт: Эрдогану 70, еще одна АЭС от России и форум в АнкареГлавные темы часа. 16:00Автодорожные приоритеты России до 2030 годаГлавные темы часа. 16:30Мурманск, Териберка, атомный ледокол "Ленин" и китайские туристыГлавные темы часа. 17:00Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Вера россиян, опасные призывы Макрона и выводы Дании о подрыве "Севпотоков"Главные темы часа. 18:30В Чувашии знают, как помогать молодежи развиватьсяГлавные темы часа. 19:00Большое интервью Асада: о чем сказал сирийский президент?НАТО существует, потому что есть Россия: откровения президента ЛатвииГлавные темы часа. 19:30"Википедия" всё? В Госдуме предложили заблокировать сайтНужно ли российским вузам больше иностранных студентов?Главные темы часа. 20:00Главные темы часа. 20:30Главные темы часа. 21:00Игорь Бутман: между музыкантами из разных стран мира нет противоречийГлавные темы часа. 21:30Компьютерный спорт – это тоже спорт, и его нужно развиватьГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Наука – это про коллаборацииГлавные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Я стал(а) жертвой насилия: куда обратиться и как пережитьГлавные темы часа. 00:00Смерть титулярного советника ГоголяНесбывшаяся мечта КоминтернаУ кого шишек больше, тот и прав: веселая лженаука – френологияГлавные темы часа. 01:00Петр Ильич Чайковский и его выбор между любовью и бедностьюВторое освобождение БерлинаРеальная фантастика художественного театра: заказываешь ты – платим мыГлавные темы часа. 02:00Ненужные новогодние "подарки": как сбросить лишние кило после праздников?