https://radiosputnik.ru/20230102/1842832888.html
Дышите ровно: что еще делать, когда вы взволнованы?
Дышите ровно: что еще делать, когда вы взволнованы? - Радио Sputnik, 02.01.2023
Дышите ровно: что еще делать, когда вы взволнованы?
Знаете ли вы, как побороть волнение перед важным событием? Если нет, то вот вам несколько рекомендаций. Радио Sputnik, 02.01.2023
2023-01-02T13:57:00+03:00
2023-01-02T13:57:00+03:00
2023-01-02T13:58:00+03:00
в эфире
подкасты – радио sputnik
узнать за 90 секунд
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e7/01/02/1842832800_0:3:1036:586_1920x0_80_0_0_dd8b8529b29dd6c33972a396dd6c78c2.jpg
Дышите ровно: что еще делать, когда вы взволнованы?
Знаете ли вы, как побороть волнение перед важным событием? Если нет, то вот вам несколько рекомендаций.
В "день икс" вы должны быть довольны своим внешним видом. Поэтому соберитесь с утра так, чтобы до вечера чувствовать себя уверенно. При этом хорошо вспомнить одно из своих положительных качеств, держать его в уме и мысленно повторять: "Как бы там ни было, но чего у меня не отнять – того не отнять".
Если же перед ответственным моментом вы все равно начинаете "трястись", психологи советуют немедленно взять в руки любой предмет и крутить его. Но не просто так, а фиксируя на этом всё свое внимание. Например: "Я кручу в руке карандаш". Это удивительно, но вы довольно быстро перестанете крутить карандаш и несколько успокоитесь!..
Спасением может стать и "полуулыбка". Как у Джоконды (мужчин это тоже касается). Расслабляйте мышцы вокруг глаз, потом вокруг челюсти, пока не зафиксируете легкую безмятежную улыбку. Как ни странно, она помогает сохранять присутствие духа.
Ну а когда ничего не действует, постарайтесь найти что-нибудь смешное в стрессовой ситуации. Под напором смеха волнение обязательно отступит!
audio/mpeg
Дышите ровно: что еще делать, когда вы взволнованы?
Знаете ли вы, как побороть волнение перед важным событием? Если нет, то вот вам несколько рекомендаций.
В "день икс" вы должны быть довольны своим внешним видом. Поэтому соберитесь с утра так, чтобы до вечера чувствовать себя уверенно. При этом хорошо вспомнить одно из своих положительных качеств, держать его в уме и мысленно повторять: "Как бы там ни было, но чего у меня не отнять – того не отнять".
Если же перед ответственным моментом вы все равно начинаете "трястись", психологи советуют немедленно взять в руки любой предмет и крутить его. Но не просто так, а фиксируя на этом всё свое внимание. Например: "Я кручу в руке карандаш". Это удивительно, но вы довольно быстро перестанете крутить карандаш и несколько успокоитесь!..
Спасением может стать и "полуулыбка". Как у Джоконды (мужчин это тоже касается). Расслабляйте мышцы вокруг глаз, потом вокруг челюсти, пока не зафиксируете легкую безмятежную улыбку. Как ни странно, она помогает сохранять присутствие духа.
Ну а когда ничего не действует, постарайтесь найти что-нибудь смешное в стрессовой ситуации. Под напором смеха волнение обязательно отступит!
audio/mpeg
Знаете ли вы, как побороть волнение перед важным событием? Если нет, то вот вам несколько рекомендаций. В "день икс" вы должны быть довольны своим внешним видом. Поэтому соберитесь с утра так, чтобы до вечера чувствовать себя уверенно. При этом хорошо вспомнить одно из своих положительных качеств, держать его в уме и мысленно повторять: "Как бы там ни было, но чего у меня не отнять – того не отнять".Если же перед ответственным моментом вы все равно начинаете "трястись", психологи советуют немедленно взять в руки любой предмет и крутить его. Но не просто так, а фиксируя на этом всё свое внимание. Например: "Я кручу в руке карандаш". Это удивительно, но вы довольно быстро перестанете крутить карандаш и несколько успокоитесь!.. Спасением может стать и "полуулыбка". Как у Джоконды (мужчин это тоже касается). Расслабляйте мышцы вокруг глаз, потом вокруг челюсти, пока не зафиксируете легкую безмятежную улыбку. Как ни странно, она помогает сохранять присутствие духа. Ну а когда ничего не действует, постарайтесь найти что-нибудь смешное в стрессовой ситуации. Под напором смеха волнение обязательно отступит!
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2023
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
в эфире, подкасты – радио sputnik, аудио
В эфире, Подкасты – Радио Sputnik, Узнать за 90 секунд
Знаете ли вы, как побороть волнение перед важным событием? Если нет, то вот вам несколько рекомендаций.
В "день икс" вы должны быть довольны своим внешним видом. Поэтому соберитесь с утра так, чтобы до вечера чувствовать себя уверенно. При этом хорошо вспомнить одно из своих положительных качеств, держать его в уме и мысленно повторять: "Как бы там ни было, но чего у меня не отнять – того не отнять".
Если же перед ответственным моментом вы все равно начинаете "трястись", психологи советуют немедленно взять в руки любой предмет и крутить его. Но не просто так, а фиксируя на этом всё свое внимание. Например: "Я кручу в руке карандаш". Это удивительно, но вы довольно быстро перестанете крутить карандаш и несколько успокоитесь!..
Спасением может стать и "полуулыбка". Как у Джоконды (мужчин это тоже касается). Расслабляйте мышцы вокруг глаз, потом вокруг челюсти, пока не зафиксируете легкую безмятежную улыбку. Как ни странно, она помогает сохранять присутствие духа.
Ну а когда ничего не действует, постарайтесь найти что-нибудь смешное в стрессовой ситуации. Под напором смеха волнение обязательно отступит!
