https://radiosputnik.ru/20221008/1822487279.html
Движение – жизнь: как начать заниматься бегом, даже если ненавидишь его?
Движение – жизнь: как начать заниматься бегом, даже если ненавидишь его? - Радио Sputnik, 10.10.2022
Движение – жизнь: как начать заниматься бегом, даже если ненавидишь его?
Все, с завтрашнего дня начну! Кто же не давал себе это обещание хотя бы раз в жизни? Если вы решили начать заниматься бегом, начать с понедельника – не самый... Радио Sputnik, 10.10.2022
2022-10-08T16:04
2022-10-08T16:04
2022-10-10T11:32
в эфире
подкасты – радио sputnik
как прекрасен этот мир с ириной молотовой
общество – радио sputnik
сергей синицын
бег
спорт – радио sputnik
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/0a/08/1822487191_0:0:1280:720_1920x0_80_0_0_3eee80fd63eef3a8616a55ff61f690a8.jpg
Движение – жизнь: как начать заниматься бегом, даже если ненавидишь его?
Все, с завтрашнего дня начну! Кто же не давал себе это обещание хотя бы раз в жизни? Если вы решили начать заниматься бегом, начать с понедельника – не самый плохой вариант. Или со вторника… Тренеры говорят, что наиболее эффективными занятия будут, если заниматься три-четыре раза в неделю. Но начать несложно, а вот не прекратить заниматься бегом гораздо труднее. Так как же это сделать? Узнаем у тренера в эфире радио Sputnik.
Виталий Вознюк: бег – это, во-первых, очень хорошее лекарство "от всего". Ничто так не снимает стресс, как хорошая пробежка на свежем воздухе. И здесь не нужен ни инвентарь, ни тренажер – просто кроссовки и спортивная одежда. И можно бежать. Начинать надо аккуратно, во всем нужна мера. Многие начинают сразу набирать километры – и сразу у них начинают болеть кости и мышцы. Так что так делать не надо. Надо начинать по чуть-чуть, бегать небыстро, чтобы привыкла ваша сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат. Чтобы не бросать, нужно ставить себе цели, нужна мотивация.
Сергей Синицын: многие воспринимают тыкву как декоративный элемент, которым можно украшать дом, интерьер, подъезд. Но из тыквы можно готовить не только кашу, но и много разных блюд, очень отличающихся по вкусу. Да и если брать разные сорта, то вкус тоже будет разным. Например, тыквой можно заменять картофель в первых и вторых блюдах, и это действительно сделает блюда гораздо полезнее. Я люблю использовать тыквенный гарнир к индейке, суп из тыквы люблю острым. Лайфхаки по тыкве: я не особо заморачиваюсь по сортам, потому что их очень много, поэтому я выбираю тыкву по размеру, без повреждений. Дома я ее тестирую, просто пробуя кусочек мякоти. Из тыквы получается, к слову, потрясающий смузи – с морковью, с сельдереем, с облепихой даже.
audio/mpeg
Движение – жизнь: как начать заниматься бегом, даже если ненавидишь его?
Все, с завтрашнего дня начну! Кто же не давал себе это обещание хотя бы раз в жизни? Если вы решили начать заниматься бегом, начать с понедельника – не самый плохой вариант. Или со вторника… Тренеры говорят, что наиболее эффективными занятия будут, если заниматься три-четыре раза в неделю. Но начать несложно, а вот не прекратить заниматься бегом гораздо труднее. Так как же это сделать? Узнаем у тренера в эфире радио Sputnik.
Виталий Вознюк: бег – это, во-первых, очень хорошее лекарство "от всего". Ничто так не снимает стресс, как хорошая пробежка на свежем воздухе. И здесь не нужен ни инвентарь, ни тренажер – просто кроссовки и спортивная одежда. И можно бежать. Начинать надо аккуратно, во всем нужна мера. Многие начинают сразу набирать километры – и сразу у них начинают болеть кости и мышцы. Так что так делать не надо. Надо начинать по чуть-чуть, бегать небыстро, чтобы привыкла ваша сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат. Чтобы не бросать, нужно ставить себе цели, нужна мотивация.
Сергей Синицын: многие воспринимают тыкву как декоративный элемент, которым можно украшать дом, интерьер, подъезд. Но из тыквы можно готовить не только кашу, но и много разных блюд, очень отличающихся по вкусу. Да и если брать разные сорта, то вкус тоже будет разным. Например, тыквой можно заменять картофель в первых и вторых блюдах, и это действительно сделает блюда гораздо полезнее. Я люблю использовать тыквенный гарнир к индейке, суп из тыквы люблю острым. Лайфхаки по тыкве: я не особо заморачиваюсь по сортам, потому что их очень много, поэтому я выбираю тыкву по размеру, без повреждений. Дома я ее тестирую, просто пробуя кусочек мякоти. Из тыквы получается, к слову, потрясающий смузи – с морковью, с сельдереем, с облепихой даже.
audio/mpeg
Все, с завтрашнего дня начну! Кто же не давал себе это обещание хотя бы раз в жизни? Если вы решили начать заниматься бегом, начать с понедельника – не самый плохой вариант. Или со вторника… Тренеры говорят, что наиболее эффективными занятия будут, если заниматься три-четыре раза в неделю. Но начать несложно, а вот не прекратить заниматься бегом гораздо труднее. Так как же это сделать? Узнаем у тренера в эфире радио Sputnik. Виталий Вознюк: бег – это, во-первых, очень хорошее лекарство "от всего". Ничто так не снимает стресс, как хорошая пробежка на свежем воздухе. И здесь не нужен ни инвентарь, ни тренажер – просто кроссовки и спортивная одежда. И можно бежать. Начинать надо аккуратно, во всем нужна мера. Многие начинают сразу набирать километры – и сразу у них начинают болеть кости и мышцы. Так что так делать не надо. Надо начинать по чуть-чуть, бегать не быстро, чтобы привыкла ваша сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат. Чтобы не бросать, нужно ставить себе цели, нужна мотивация. Сергей Синицын: многие воспринимают тыкву как декоративный элемент, которым можно украшать дом, интерьер, подъезд. Но из тыквы можно готовить не только кашу, но и много разных блюд, очень отличающихся по вкусу. Да и если брать разные сорта, то вкус тоже будет разным. Например, тыквой можно заменять картофель в первых и вторых блюдах, и это действительно сделает блюда гораздо полезнее. Я люблю использовать тыквенный гарнир к индейке, суп из тыквы люблю острым. Лайфхаки по тыкве: я не особо заморачиваюсь по сортам, потому что их очень много, поэтому я выбираю тыкву по размеру, без повреждений. Дома я ее тестирую, просто пробуя кусочек мякоти. Из тыквы получается, к слову, потрясающий смузи – с морковью, с сельдереем, с облепихой даже.Продолжение эфира программы слушайте здесь:ЧАСТЬ 1ЧАСТЬ 2ЧАСТЬ 4Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
в эфире, подкасты – радио sputnik, аудио, общество – радио sputnik, сергей синицын, бег, спорт – радио sputnik
В эфире, Подкасты – Радио Sputnik, Как прекрасен этот мир с Ириной Молотовой, Общество – Радио Sputnik, Сергей Синицын, бег, Спорт – Радио Sputnik
Все, с завтрашнего дня начну! Кто же не давал себе это обещание хотя бы раз в жизни? Если вы решили начать заниматься бегом, начать с понедельника – не самый плохой вариант. Или со вторника… Тренеры говорят, что наиболее эффективными занятия будут, если заниматься три-четыре раза в неделю. Но начать несложно, а вот не прекратить заниматься бегом гораздо труднее. Так как же это сделать? Узнаем у тренера в эфире радио Sputnik.
Виталий Вознюк: бег – это, во-первых, очень хорошее лекарство "от всего". Ничто так не снимает стресс, как хорошая пробежка на свежем воздухе. И здесь не нужен ни инвентарь, ни тренажер – просто кроссовки и спортивная одежда. И можно бежать. Начинать надо аккуратно, во всем нужна мера. Многие начинают сразу набирать километры – и сразу у них начинают болеть кости и мышцы. Так что так делать не надо. Надо начинать по чуть-чуть, бегать не быстро, чтобы привыкла ваша сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат. Чтобы не бросать, нужно ставить себе цели, нужна мотивация.
Сергей Синицын: многие воспринимают тыкву как декоративный элемент, которым можно украшать дом, интерьер, подъезд. Но из тыквы можно готовить не только кашу, но и много разных блюд, очень отличающихся по вкусу. Да и если брать разные сорта, то вкус тоже будет разным. Например, тыквой можно заменять картофель в первых и вторых блюдах, и это действительно сделает блюда гораздо полезнее. Я люблю использовать тыквенный гарнир к индейке, суп из тыквы люблю острым. Лайфхаки по тыкве: я не особо заморачиваюсь по сортам, потому что их очень много, поэтому я выбираю тыкву по размеру, без повреждений. Дома я ее тестирую, просто пробуя кусочек мякоти. Из тыквы получается, к слову, потрясающий смузи – с морковью, с сельдереем, с облепихой даже.
Продолжение эфира программы слушайте здесь:
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
