https://radiosputnik.ru/20220109/frukty-1765998042.html

Какие фрукты нужно есть зимой?

Какие фрукты нужно есть зимой?

Какие фрукты нужно есть зимой?

Радио Sputnik, 09.01.2022

2022-01-09T04:00:00+03:00

2022-01-09T04:00:00+03:00

2022-01-09T04:00:00+03:00

сказано в эфире

общество

еда

фрукты

подкасты – радио sputnik

андрей бобровский

зима (время года)

витамины

https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e5/0c/1b/1765722837_0:0:3363:1892_1920x0_80_0_0_a3e6f747b0e058a7bfc8c3e079901349.jpg

Зимой многие россияне едят меньше фруктов, чем в другие времена года. Чем это грозит, объяснил в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог Андрей Бобровский.Свежие фрукты необходимо есть в течение всего года, это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунитет, предотвращает нарушения в работе эндокринной и пищеварительной систем, рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский."Плюс свежих фруктов в том, что они содержат так называемые водорастворимые витамины. Это класс витаминов, которые в организме человека надолго не задерживаются. Создать их запас невозможно, их можно получать только из овощей и фруктов", – отметил он.Клетчатка, которая тоже содержится во фруктах, незаменима для профилактики атеросклероза и избыточного веса, продолжил диетолог."Второе – это клетчатка, которая является незаменимым компонентом питания современного человека. Она проводит мощную профилактику атеросклероза, а значит, и сердечно-сосудистых заболеваний, а также избыточного веса, потому что вся еда, богатая клетчаткой, вызывает чувство сытости, и человек обходится меньшим количеством еды", – пояснил Андрей Бобровский.Дефицит фруктов в рационе может негативно отразиться на организме, добавил он."Недобор фруктов опасен в первую очередь снижением иммунитета, обострением хронических заболеваний, гормональными нарушениями, нарушениями пищеварения и обменных процессов, а также снижением общего тонуса. Та самая зимняя хандра во многом связана не только с уменьшением количества солнечных дней, но и с дефицитом витаминов и микроэлементов, получаемых из фруктов", – считает Андрей Бобровский.Диетолог посоветовал, каким фруктам лучше отдавать предпочтение зимой."Зимой нужно потреблять разноцветные плоды. Человек, который сконцентрирован на одном фрукте, получает неполный состав микроэлементов, витаминов и клетчатки. Желательно выбирать сезонные фрукты, которые созревают в этот период в тех или иных странах. Классический зимний пример – мандарины", – уточнил Андрей Бобровский.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

https://radiosputnik.ru/20211228/mandariny-1765894478.html

https://radiosputnik.ru/20211216/khurma-1763852487.html

2022

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

общество, еда, фрукты, подкасты – радио sputnik, андрей бобровский, зима (время года), витамины, мандарины