Рейтинг@Mail.ru
Худшее решение. Врач рассказал о вреде будильника
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Контекст
01:55
2 мин
Новости
02:00
4 мин
Контекст
02:54
2 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
03:04
50 мин
Контекст
03:55
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Контекст
04:54
1 мин
Новости
05:00
4 мин
Контекст
05:58
2 мин
Новости
06:00
4 мин
Контекст
06:58
2 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Контекст
09:57
2 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Контекст
13:27
2 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Контекст
15:27
2 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Проезжая часть
16:33
24 мин
Новости
17:00
4 мин
Контекст
17:58
1 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Контекст
19:58
2 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Контекст
21:58
2 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Контекст
23:58
1 мин
Новости
00:00
4 мин
Контекст
00:57
2 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Контекст
02:53
1 мин
Новости
03:00
4 мин
Контекст
03:55
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Контекст
05:53
1 мин
Новости
06:00
4 мин
Контекст
06:53
2 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Контекст
11:57
2 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Контекст
13:27
1 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Профилактика с Геннадием Онищенко
Тактическая медицина, цифровые компетенции и неизвестная болезнь
14:04
51 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
19 мин
Контекст
Красный дракон и Андреевский флаг
15:27
1 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:39
16 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
19 мин
Узнать за 90 секунд
Посол из извести и гипса
16:27
2 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
В эфире
17:33
25 мин
Контекст
По порядку рассчитайсь
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Пятница, вечер!
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Пятница, вечер!
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Красноречие защиты
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Пятница, вечер!
Аморальное воспитание, деньги за роды, мода на кур и запрет квадробинга
19:04
54 мин
Контекст
Смотри в оба
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Посол из извести и гипса
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
21:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:36
22 мин
Контекст
Красный дракон и Андреевский флаг
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Красноречие защиты
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Контекст
По порядку рассчитайсь
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Худшее решение. Врач рассказал о вреде будильника

© Fotolia / BillionPhotos.comДевушка, страдающая бессонницей
Девушка, страдающая бессонницей - РИА Новости, 1920, 29.11.2021
Читать в
Постоянное использование будильника может представлять опасность для вашего здоровья, предупредил в интервью радио Sputnik врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин.
Будильник - РИА Новости, 1920, 10.11.2021
"Совам" на заметку: когда ложиться и сколько спать
Пробуждение по сигналу будильника кажется вполне естественным началом дня, однако эта привычка может привести к развитию серьезных заболеваний. Постоянное использование прибора для того, чтобы проснуться, – одно из худших для здоровья решений, отметил в интервью радио Sputnik врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин.
«
"Понятно, что в каких-то острых ситуациях, например, ранняя запланированная поездка, ситуационно его можно использовать. Но если человек это делает постоянно, последствие – это хроническая депривация сна, то есть хроническое недосыпание", – считает он.
В свою очередь, недостаток сна может стать пусковым механизмом для развития различных заболеваний, сказал врач.
«
"Сокращение сна буквально на один час от нормы, которая для большинства людей составляет от семи до девяти часов, влечет за собой изменение самочувствия, снижение качества жизни, появление сонливости, нарушение социальной активности, прокрастинацию. Даже изменение активности генома у человека происходит, и не в лучшую сторону. То есть это пусковой механизм для развития сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринных нарушений, снижения иммунитета и так далее", – объяснил врач.
Сон - лучшее лекарство. А как на его качество влияет Луна?
6 октября 2021, 09:46
У человека есть свой "внутренний будильник", нужно лишь определенным образом его настроить, продолжил Александр Калинкин.
«
"Чтобы вовремя встать и рано проснуться, надо нормализовать график сна, раньше укладываться и "высыпать" свою норму. Используя свой "внутренний будильник", биологические часы, человек будет в наименьшей степени оказывать неблагоприятное воздействие на свой организм", – полагает врач-сомнолог.
Если вы все-таки считаете, что не можете обходиться без будильника, то лучше использовать не звуковое, а световое устройство, советует он.
«
"Созданы специальные лампы, которые имитируют восход солнца, и человеку легче проснуться. Это сразу подавляет выработку мелатонина в утренние и дневные часы и нормализует циркадианные ритмы. Там может быть и слабое звуковое сопровождение – плавно нарастающее, например, пение птиц. Такой будильник будет мягко выводить из состояния сна. Особенно это важно в осенне-зимний период, когда уменьшается количество солнечного света и снижается качество сна", – заключил Александр Калинкин.
Мужчина за рулем автомобиля - РИА Новости, 1920, 24.11.2021
Эксперт объяснил, как избежать аварий на дорогах в предрассветные часы
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Дебаты Трампа и Харрис, отказ от российского газа и конференция по УкраинеРазошлись мирно. Из дебатов с Трампом Харрис вышла победителем. БайденаГлавные темы часа. 01:00Мигранты в США, "Крымская платформа" и решение об ударах по РФ ATACMSГГГ – ВВВ – КВНРецепты манны небеснойГлавные темы часа. 02:00Итоги дебатов Трампа и Харрис, и попытка дестабилизации в РФАтака на установку "Крым-2", конференция ШольцаКлуб МасляковаГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 20:00Юмор поднимает флагПосол из извести и гипсаГлавные темы часа. 04:00Переговорная позиция РФ, зачистка территорий от ВСУ, развитие биометрииРСМД. КонтекстГлавные темы часа. 05:00Меры против разводов, монополия адвокатовПроблемы с ЖКХ, вопросы наследства и дистанционные сделкиКарьера батутаГлавные темы часа. 06:00Дети-предсказателиГлавные темы часа. 07:00Новый "титул" Симоньян, пособие по БПЛА и "тусовка" в КиевеГлавные темы часа. 08:00Неоднозначное заявление Байдена, угрозы Зеленского и эпоха апокалипсисаГлавные темы часа. 10:00Продвижение российских войск в Донбассе и спасатели семей в РФГлавные темы часа. 12:00Зеленский передал план ударов по РФ, а ВС России наступают в ДонбассеКак английское достояние стало русскимГлавные темы часа. 12:30Заявления Лаврова, оружие для Украины и готовность РФ к ядерной войнеГлавные темы часа. 13:00"Откровения" главы МИД Польши и кадровый голод в РоссииГлавные темы часа. 13:30Психологи для будущих мам и первое пособие по БПЛАГлавные темы часа. 14:00Швейцарский формат, западные ракеты и ситуация в Курской областиРеспублики-однодневкиГлавные темы часа. 14:30Трамп vs Харрис и мигранты без семейГлавные темы часа. 15:00Многолетнее партнерство: Владимир Путин встретился с главой МИД КитаяГермания убила "шенген"Главные темы часа. 15:30Антиэкстремистские фестивали будут бороться с терроризмом?Какие "профессиональные" болезни мучают россиян?Главные темы часа. 16:00В БРИКС появится совет по борьбе с финансированием терроризмаВ Белоруссии нашли альтернативу YouTubeГлавные темы часа. 16:30О моторных маслахГлавные темы часа. 17:00Продвижение армии РФ, "Крымская платформа" и юмор главы МИД ПольшиГлавные темы часа. 18:00Успехи РФ в Курской области, цифровой рубль и утильсбор на автоГлавные темы часа. 18:30Цены на нефть, факультеты БПЛА и нуждающиеся семьиГлавные темы часа. 19:00Зверства ВСУ, лишение гражданства и будущее КрымаГлавные темы часа. 19:30Как меняется политическая культураГлавные темы часа. 20:00Демографическая яма, неидеальные богатые семьи и запрет вейповГлавные темы часа. 20:30(Без)опасный интернет для школьников: как ограничить нежелательное общение?Главные темы часа. 21:00Путин о культуре и споры Польши с ГерманиейГлавные темы часа. 21:30Как Трамп с Харрис поговорил и когда Маск прилетит на МарсГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00По порядку рассчитайсьКрасноречие защитыГлавные темы часа. 01:00Красный дракон и Андреевский флагКак Байден "Трампа" напяливалГлавные темы часа. 02:00Смотри в обаШольц пообещал "не ныть, а действовать", и тут же обманулВек живи – век трудисьГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Штаны или шампанское?Главные темы часа. 06:00Не бегите на пожарГлавные темы часа. 07:00НАТО и Украина, отмена ЕГЭ, фейки Дагестана и разборки либераловГлавные темы часа. 09:00Предохранитель для мира и война с НАТОГлавные темы часа. 11:00Вооружение Киева и цели ВСУ в РоссииГлавные темы часа. 11:30Новое измерение СВО и готовность Запада к войне с РоссиейГлавные темы часа. 12:00"Мирный лагерь" в ЕС, запрет на мессенджеры, трасса Джубга-СочиВизит Шойгу в Пхеньян и ядерные планы КНДРКровавые планы ВСУ и продвижение российских войск в ДонбассеГлавные темы часа. 13:00Британские агенты под прикрытием: как ФСБ раскрыла шпионовДаешь рассрочку: покупки до 60 тысяч рублей без переплатГлавные темы часа. 13:30Сдача на дачу: когда и как могут отобрать участок?Плюс один: ЦБ повысил ключевую ставку до 19%Главные темы часа. 14:00Худшее решение. Врач рассказал о вреде будильника