Рейтинг@Mail.ru
Травматолог рассказал, как избежать усталости ног после долгой прогулки
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
В эфире
17:33
25 мин
Контекст
Отвечать нельзя остановиться: Тегеран и Тель-Авив
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Пятница, вечер!
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Пятница, вечер!
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
ЗУНТ против СПС: выбор Ломоносова
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Пятница, вечер!
В эфире
19:04
54 мин
Контекст
Израиль и Иран: от любви до ненависти
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Бей, струя, беги, вода!
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
21:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:36
22 мин
Контекст
Израиль и Ливан: спираль напряжения
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
ЗУНТ против СПС: выбор Ломоносова
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Контекст
Отвечать нельзя остановиться: Тегеран и Тель-Авив
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Травматолог рассказал, как избежать усталости ног после долгой прогулки

Тёплая погода в Москве  - РИА Новости, 1920, 16.06.2021
Читать в
Дзен
Лето – традиционное время для долгих прогулок на свежем воздухе. Как предотвратить состояние, когда ноги "гудят" после активного времяпрепровождения, объяснил в интервью радио Sputnik травматолог-ортопед Сергей Алексутов.
Мужчина в спальне - РИА Новости, 1920, 27.05.2021
Врач объяснил, что связывает плоскостопие и близорукость
Активный образ жизни, который многие россияне привыкли вести летом, нередко становится причиной неприятных ощущений в ногах: к вечеру они могут "гудеть" и отекать. Какие правила нужно соблюдать, чтобы избежать таких последствий, в интервью радио Sputnik рассказал ведущий травматолог-ортопед, главный подиатр (специалист по заболеваниям стопы) сети ортопедических салонов "ОРТЕКА" Сергей Алексутов.
«
"Важный момент – это грамотный подбор обуви, чтобы было комфортнее ходить. Также нужно обязательно следить за правильной биомеханикой походки. Если одна нога начинает больше ныть, болеть, то человек будет ее инстинктивно щадить, и нагрузка будет переходить на условно здоровую ногу, которая впоследствии станет проявлять больше симптоматики", – предупредил он.
Во время прогулок травматолог-ортопед советует правильно распределять нагрузку и делать "привалы".
«
"У разных людей разная тренированность, поэтому нужно делать какое-то количество остановок, чтобы дозировать нагрузку. Если человек любит много гулять, ему можно посоветовать, чтобы он чаще присаживался на лавочку и давал ногам немного отдохнуть. Лучше сесть даже немного раньше, чем вы устали", – считает Сергей Алексутов.
Чтобы предотвратить появление чувства тяжести в ногах и других последствий повышенных нагрузок, нужно принимать меры заранее, отметил он.
«
"Нужно делать зарядку утром, а вечером – самомассаж, где главный критерий – не делать себе больно, ведь это вспомогательная терапия для мышц", – посоветовал Сергей Алексутов.
Уйди, боль - приди, покой: как сделать правильный массаж
16 июня 2021, 15:06
С отеками поможет справиться народный метод – подъем ног выше головы, добавил травматолог-ортопед.
«
"Когда человек поднимает ноги выше уровня сердца, он тем самым способствует опорожнению вен, это является профилактикой и варикозного расширения вен, и отеков, которые появляются к вечеру. Если вы сомневаетесь, есть ли у вас отеки, можно сделать простой тест: посмотрите, остается ли вечером орнамент, узор резинки от чулочно-носочных изделий. Если да, это может быть начальной стадией первичных проявлений отечного синдрома", – объяснил он.
Отеки могут появляться не только у тех, кто много ходит в течение дня, но и у тех, кто слишком долго сидит за рабочим столом. Для их профилактики можно делать простое упражнение: тянуть носок на себя, а потом перекатываться на передний отдел стопы. Это имитирует ходьбу и препятствует образованию отеков, сказал Сергей Алексутов.
Молодой человек и девушка, занимающиеся фитнесом - РИА Новости, 1920, 13.04.2021
Врач объяснил, когда хруст суставов может быть опасен
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Противостояние Израиля и Ирана и генсек ООН в немилостиСовет Россия – НАТО: несложившиеся отношенияЗУНТ против СПС: выбор ЛомоносоваГлавные темы часа. 01:00Есть ли шансы у ближневосточного конфликта на разрешение?Генеральный секретарь – рупор НАТОСкучен день до вечера, коли делать нечегоГлавные темы часа. 02:00Флаг РФ над Угледаром и украинские отказникиОтвет Израиля на атаку Ирана и борьба с иноагентамиРютте в НАТО: новый генсек со старыми привычкамиКак подполковник Петров спас мирГлавные темы часа. 03:00Дело Валиевой, Венгрия против ЕС и упрощенный въезд в РФО чем грустят шимпанзеГлавные темы часа. 04:00Борьба за Угледар, потери ЦАХАЛ в Израиле и дебаты вице-президентов СШАШкольный классик в наши дниГлавные темы часа. 05:00Налог на компенсацию и плата за тепло по счетчикуНаказание за махинации с валютой и перечисления на досрочную пенсиюНеудобный ДержавинГлавные темы часа. 06:00Сказ про то, как русские с англичанами дружилиГлавные темы часа. 07:00Угроза новой эпидемии, ограничения на кредитки и меры против "квадробинга"Главные темы часа. 08:00Израиль против генсека ООН, дело блогеров Чекалиных и смертельный вирусГлавные темы часа. 10:00Продвижение ВС РФ, бегущие из страны украинцы и отмена теории ДарвинаГлавные темы часа. 12:00Украинские шпионы, атака на ХАМАС, криптовалюты и рекордные продажи автоКто ходит в гости по утрамЧто грозит блогерам Чекалиным и как ужесточат контроль за мигрантамиГлавные темы часа. 13:00Изменения вступительных испытаний в вузы и взносы госкорпораций в казнуГлавные темы часа. 13:30Рост ресторанного трафика и гендерные стереотипы в сфере трудаГлавные темы часа. 14:00Наземная операция Израиля, освобождение Угледара, потери ВСУКосмическая одиссея советских обезьянГлавные темы часа. 14:30Переименования улиц и городовГлавные темы часа. 15:00Индексация зарплат, Рютте в Киеве, из героев в госслужащиеГлавные темы часа. 15:30Меньше валюты, появление миграционных лагерей, Эрдоган на саммите БРИКСГлавные темы часа. 16:00Цветовая маркировка продуктов, похищение кенгуруГлавные темы часа. 16:30Главные темы часа. 17:00Дмитрий Евстафьев об ошибках Зеленского и симпатии к ХаррисГлавные темы часа. 17:30Дмитрий Евстафьев: Путин пытается заставить людей читать книгиГлавные темы часа. 18:00Освобождение Угледара, ход спецоперации и восстановление городовГлавные темы часа. 18:30Особенности воспитания, импортозамещение, единство народов России и УкраиныГлавные темы часа. 19:00Запрет русского языка, разница менталитетов, генсек НАТО в КиевеГлавные темы часа. 19:30Участники СВО во власти, основы украинства и МалороссияГлавные темы часа. 20:00Близорукость у детей, штрафы за курение в школах и запрет на зажигалкиГлавные темы часа. 21:00Внимание на Ближний Восток и зачем Японии своя ядерная программаГлавные темы часа. 21:30Права народов на Западе и что за вирус нашел ВОЗГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Отвечать нельзя остановиться: Тегеран и Тель-АвивШольц решил держаться до последнегоГлавные темы часа. 01:00Полпред ЕС в Молдове вызвал земельный скандалИзраиль и Иран: от любви до ненавистиГлавные темы часа. 02:00Дети-предсказателиИзраиль и Ливан: спираль напряженияГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Причуды генияГлавные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Рецепты манны небеснойГлавные темы часа. 07:00Что дарить учителям, чем опасны смартфоны и кого спонсирует МаскБей, струя, беги, вода!Главные темы часа. 09:00Освобождение Угледара, Израиль против генсека ООН и контрудар ИранаГлавные темы часа. 11:00Как Киев отменяет русский язык и к чему приведут протесты призывниковГлавные темы часа. 11:30Когда Запад разрешит удары вглубь РФ и что готовится на встрече в РамштайнеГлавные темы часа. 12:00Талибы* в Москве, мобилизация на Украине и повышение ставок по вкладамГлавные темы часа. 12:30Скачок цен на авиабилеты и компенсация за моральный вред для педагоговГлавные темы часа. 13:00Планы Запада на Молдавию и Белоруссию, провокации Киева, подарки педагогамГлавные темы часа. 13:30Сангаджи Тарбаев. Тренды в сфере туризма, автотуры и отдых для семей Главные темы часа. 14:00Развитие детского отдыха, медработники летних лагерях и вирус МарбургГлавные темы часа. 15:00Убийство сотрудника ЗАЭС, противодействие нелегальной миграции, ЕС и ГрузияГлавные темы часа. 15:30Маркировка музыки иноагентов, проверка бизнеса и повестки на УкраинеГлавные темы часа. 16:00Подробности зачистки Угледара, создание системы международных расчетовГлавные темы часа. 16:30Андрей Звягин: Мы можем лечить не только опухоль, но и метастазыГлавные темы часа. 17:00Планы после Угледара, убийстве специалиста ЗАЭС, встреча Путина и БайденаТравматолог рассказал, как избежать усталости ног после долгой прогулки