https://radiosputnik.ru/20210513/dieta-1731919526.html
Врач рассказала, сколько можно сидеть на диете
Врач рассказала, сколько можно сидеть на диете
Врач рассказала, сколько можно сидеть на диете
Радио Sputnik, 13.05.2021
2021-05-13T04:00
2021-05-13T04:00
2021-05-13T04:00
общество
диета
здоровье
подкасты – радио sputnik
сказано в эфире
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e4/0b/03/1582806185_0:0:2371:1334_1920x0_80_0_0_f9ab1575935b94023a8b257f5b58f54e.jpg
Просто и эффективно: в чем секрет "цветовой диеты"
Пигмент, который окрашивает, например, овощи и фрукты - не что иное как сигналы, на которые, к сожалению, люди мало обращают внимание. Но диетологи уверены - цвет говорит о том, какие именное микроэлементы может получить человеческий организм. Причем, свойства овощей и фруктов меняются в зависимости от того, были ли они термически обработаны. О том, как просто и эффективно помочь собственному организму получить максимум витаминов, основываясь всего лишь на цвете продуктов, рассказываем в подкасте "Доктор, что со мной?".
Авторы подкаста Евгений Майструк и Елизавета Павлова задают вопросы. Отвечают Елена Соломатина, врач-диетолог, Алексей Сапожников, диетолог, специалист по силовому тренингу, Олег Кривченков, врач-диетолог и Римма Хохлова.
audio/mpeg
Как правильно подобрать диету для похудения и как долго можно ее соблюдать без вреда для организма, объяснила в интервью радио Sputnik член национальной ассоциации диетологов Анна Белоусова. Оптимальная продолжительность диеты зависит от ее целей, состояния здоровья худеющего человека, а также от строгости ограничений, считает врач-диетолог, нутрициолог, член национальной ассоциации диетологов Анна Белоусова.В интервью радио Sputnik она отметила, что врач может порекомендовать жесткую диету своему пациенту на срок до восьми месяцев, если ему, допустим, необходимо сбросить вес перед операцией. Но самостоятельно, без консультаций со специалистами можно назначать себе только кратковременные диеты, объяснила Анна Белоусова.Причем лучше выбирать в пользу легких ограничений на протяжении двух-трех недель, чем два-три дня голодать ради появления на каком-нибудь мероприятии в эффектном наряде, уверена врач-диетолог. "Я не люблю совсем кратковременные диеты: три дня сидим на воде, влезаем в платье, а потом падаем в обморок посреди банкета", – сказала она.Зато комфортная диета на протяжении двух-трех недель может исправить пищевое поведение человека и стать шагом на пути к здоровому питанию. "Нужно подбирать себе диету комфортную, с которой мы потом будем переходить на рациональное питание, которое не будет для нас неприятным, и это будет на всю жизнь. За две-три недели происходит переключение пищевых привычек. Мой пациент говорил, что очень хотел колбасы, но через 21 день как выключатель в мозгу щелкнул, и больше нет такого желания. Если диета подобрана правильно, то получится плавное перетекание к здоровому питанию, не обязательно низкокалорийному, калорийность должна быть равна энергозатратам", – объяснила она.В случае неправильно подобранной диеты организм теряет не только калории, но и необходимые ему витамины и минералы. Это может приводить, в частности, к серьезным сердечно-сосудистым проблемам, предупредила Анна Белоусова. Существуют диеты, которых заведомо нельзя придерживаться долго, например, кетогенная (с резким сокращением количества потребляемых углеводов за счет увеличения доли белков и жиров). "Кетодиета – максимум две недели. В рамках кетодиеты, как и в рамках любой низкоуглеводной диеты, у нас начинают разрушаться белки, из-за этого страдают мышечные клетки. Страдают клетки головного мозга, потому что им нужна глюкоза – это не обязательно сахар, это то, что разлагается до глюкозы, те же фрукты, овощи и крупы. Далее начинаются проблемы с почками, потому что кетоновые тела являются достаточно токсичными", – предостерегла Анна Белоусова.Она посоветовала заранее планировать диету, соотнося ее со своим бюджетом и предпочтениями в пище.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
https://radiosputnik.ru/20210427/eda-1730002165.html
https://radiosputnik.ru/20210320/dieta-1601988682.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, диета, здоровье, подкасты – радио sputnik
Общество, Диета, Здоровье, Подкасты – Радио Sputnik, Сказано в эфире
Как правильно подобрать диету для похудения и как долго можно ее соблюдать без вреда для организма, объяснила в интервью радио Sputnik член национальной ассоциации диетологов Анна Белоусова.
Оптимальная продолжительность диеты зависит от ее целей, состояния здоровья худеющего человека, а также от строгости ограничений, считает врач-диетолог, нутрициолог, член национальной ассоциации диетологов Анна Белоусова.
В интервью радио Sputnik она отметила, что врач может порекомендовать жесткую диету своему пациенту на срок до восьми месяцев, если ему, допустим, необходимо сбросить вес перед операцией. Но самостоятельно, без консультаций со специалистами можно назначать себе только кратковременные диеты, объяснила Анна Белоусова.
Причем лучше выбирать в пользу легких ограничений на протяжении двух-трех недель, чем два-три дня голодать ради появления на каком-нибудь мероприятии в эффектном наряде, уверена врач-диетолог.
«
"Я не люблю совсем кратковременные диеты: три дня сидим на воде, влезаем в платье, а потом падаем в обморок посреди банкета", – сказала она.
Зато комфортная диета на протяжении двух-трех недель может исправить пищевое поведение человека и стать шагом на пути к здоровому питанию.
«
"Нужно подбирать себе диету комфортную, с которой мы потом будем переходить на рациональное питание, которое не будет для нас неприятным, и это будет на всю жизнь. За две-три недели происходит переключение пищевых привычек. Мой пациент говорил, что очень хотел колбасы, но через 21 день как выключатель в мозгу щелкнул, и больше нет такого желания. Если диета подобрана правильно, то получится плавное перетекание к здоровому питанию, не обязательно низкокалорийному, калорийность должна быть равна энергозатратам", – объяснила она.
В случае неправильно подобранной диеты организм теряет не только калории, но и необходимые ему витамины и минералы. Это может приводить, в частности, к серьезным сердечно-сосудистым проблемам, предупредила Анна Белоусова.
Существуют диеты, которых заведомо нельзя придерживаться долго, например, кетогенная (с резким сокращением количества потребляемых углеводов за счет увеличения доли белков и жиров).
«
"Кетодиета – максимум две недели. В рамках кетодиеты, как и в рамках любой низкоуглеводной диеты, у нас начинают разрушаться белки, из-за этого страдают мышечные клетки. Страдают клетки головного мозга, потому что им нужна глюкоза – это не обязательно сахар, это то, что разлагается до глюкозы, те же фрукты, овощи и крупы. Далее начинаются проблемы с почками, потому что кетоновые тела являются достаточно токсичными", – предостерегла Анна Белоусова.
Она посоветовала заранее планировать диету, соотнося ее со своим бюджетом и предпочтениями в пище.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
