https://radiosputnik.ru/20210402/son-1603956578.html
Хочешь похудеть – спи? Без чего диета не может быть эффективной
Хочешь похудеть – спи? Без чего диета не может быть эффективной - Радио Sputnik, 02.04.2021
Хочешь похудеть – спи? Без чего диета не может быть эффективной
Радио Sputnik, 02.04.2021
2021-04-02T14:12:00+03:00
2021-04-02T14:12:00+03:00
2021-04-02T14:12:00+03:00
сказано в эфире
общество
сон
диета
здоровье
римма мойсенко
подкасты – радио sputnik
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e4/08/12/1575926241_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_ed511b57d60009704d54c6f10bc2f09c.jpg
Главные мифы об ожирении: не худей, если не уверен
Ожирение приобретает размах эпидемии по всему миру и Россия - не исключение. "Это не про меня!!!" - протестуют бьюти-блогерши и рассказывают, что едят вволю и при этом не поправляются. "Про вас в том числе!" - отвечают им врачи, которые знают секрет Полишинеля: не следить за собственным питанием можно лишь до поры, а потом бороться с лишним весом станет практически невозможно.
Еще одно заблуждение: "дело не в моем питании, а в том, что у меня нарушены работа эндокринной системы". В таком подходе доктора видят нарушение причинно-следственных связей и не советуют успокаивать себя с помощью заблуждений. Но самый главный вопрос, на который ответ не очевиден: как удержать нормальный вес после того, как диета закончилась? Постоянно набирающий килограммы и потом худеющий человек рискует здоровьем. Но как эти "качели" остановить? Развенчиваем мифы об ожирении и даем советы тем, кто хочет знать, как похудеть и не навредить себе. И еще рассказываем удивительные истории о снижении веса почти в два раза - в подкасте "Доктор, что со мной?".Авторы подкаста Евгений Майструк и Елизавета Павлова задают вопросы. Отвечают Олеся Гурова, к.м.н., доцент кафедры эндокринологии Сеченовского университета, врач-эндокринолог; Инна Кононенко, к.м.н., врач-диетолог, нутрициолог; Арина Скоромная, телеведущая, фитнес-тренер, диетолог, нутрициолог, а также наши герои - Марина Кашкарова и Юрий Слизников.
audio/mpeg
https://radiosputnik.ru/20210312/son-1600988261.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, сон, диета, здоровье, римма мойсенко, подкасты – радио sputnik
Сказано в эфире, Общество, Сон, Диета, Здоровье, Римма Мойсенко, Подкасты – Радио Sputnik
Перед тем, как садиться на диету, необходимо отрегулировать режим сна. В какие часы вырабатываются гормоны, без которых невозможно избавиться от лишнего веса, рассказала радио Sputnik диетолог Римма Мойсенко. Если человек спит меньше семи-девяти часов в сутки, то диета не принесет ему пользы. Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно соблюдать норму не только в еде, но и в продолжительности сна, иначе организм будет сопротивляться потере жира, отметила в интервью радио Sputnik главный врач клиники эстетической медицины "Риммарита", кандидат медицинских наук, терапевт, диетолог Римма Мойсенко.
«
"Существуют биологические ритмы, гормональный обмен. Поздним вечером вырабатывается гормон мелатонин, который обеспечивает нам хорошую продуктивность сна. Если мы не ложимся к этому времени, то мелатонин отчасти говорит нам "до свидания". В этом случае у человека сон будет беспокойным, он встанет с утра уставшим", – считает она.
Между десятью вечера и двумя часами ночи происходит максимальное расщепление жировых клеток, продолжила диетолог.
«
"Надо иметь в виду, что с десяти вечера и до двух часов ночи вырабатывается гормон молодости и в этот же промежуток времени происходит максимальное расщепление жировых клеток. Если человек позволяет себе лечь в двенадцать или в час ночи, пытаясь при этом похудеть, то он себя просто обкрадывает и лишает возможности избавиться от лишнего веса", – полагает она.
При любой диете важно также обращать внимание на обмен витаминов группы B, который, в свою очередь, взаимосвязан со сном, добавила Римма Мойсенко. Нехватка этих витаминов ведет к нарушению обмена веществ, пояснила она.
«
"Есть категория людей, которые ложатся спать вроде бы вовремя – в десять-одиннадцать часов вечера. Но сон, опять же, нездоровый: быстро засыпают и потом достаточно рано просыпаются – в четыре-пять часов утра. Потом длительное время крутятся, не могут уснуть. Это говорит о том, что в организме не сбалансирован обмен витаминов группы B", – уверена врач.
Она советует в случае подобных нарушений сна обязательно сдать соответствующие анализы и понять, есть ли в организме дефицит витаминов группы В.
Бессонница, как и раннее пробуждение, тоже может указывать на нарушение обмена веществ.
«
"Если человек не спит ночью, не может заснуть, опять же необходимо обратиться к врачу, чтобы понять, насколько правильно вырабатывается мелатонин, не перегружен ли организм кортизолом – гормоном хронического стресса. А по итогам обследования нужно получить полезные советы, как улучшить качество сна. Хочу отметить, что качество сна надо поставить в "красный угол" любого дома и понимать, что если качественного и своевременного сна не будет, то не будет здоровья в целом", – подчеркнула Римма Мойсенко.
Ложиться спать нужно не позднее одиннадцати часов вечера, заключила она.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале 
