https://radiosputnik.ru/20201221/menyu-1589943402.html
Диетолог рекомендовала "антиковидное" меню
Диетолог рекомендовала "антиковидное" меню - Радио Sputnik, 21.12.2020
Диетолог рекомендовала "антиковидное" меню
Радио Sputnik, 21.12.2020
2020-12-21T04:00
2020-12-21T04:00
2020-12-21T04:00
сказано в эфире
общество
питание
нурия дианова
коронавирус covid-19
коронавирус в россии
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e4/07/15/1574656863_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_445144dd30d22d6436ffbdf974f62aa5.jpg
Правильное питание – залог здоровья, особенно в пандемию коронавируса. Как укрепить иммунитет без особых усилий, в интервью радио Sputnik рассказала врач-диетолог Нурия Дианова.Иммунитет человека во многом зависит от того, как человек питается. В рационе обязательно должны присутствовать белки, микроэлементы и стандартный набор витаминов, особенно С и D, объяснила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог, кулинарный блогер Нурия Дианова.Она привела в качестве примера возможный рацион одного дня. "На завтрак – это каша с кусочком сыра, в котором содержится животный белок, а в каше – растительный. Каша на молоке – идеальна, если вы усваиваете молоко. И к этому добавить чашку кофе и несколько сухофруктов, например, курагу, которые дадут вам клетчатку", – сказала врач.На обед нужно будет уже побольше животных белков, это может быть, например, курица или рыба. Также не следует забывать про овощи, в том числе картошку, это источник углеводов. Вечером на ужин лучше приготовить что-то легкое, посоветовала диетолог."Можно сделать овощной омлет. Для этого замороженные овощи надо залить припущенной омлетной смесью, добавить маленький кусочек хлеба и все. Вы получили белки, немножко жиров, углеводы и много клетчатки. Когда таким образом, без фанатизма, выстроен дневной рацион, то организм в течение дня получает материал для укрепления иммунитета, в том числе для выработки антител", – пояснила Нурия Дианова.По ее словам, важно знать свои ограничения по здоровью и следовать принципам сбалансированного, здорового питания. Тогда и никаких особых диет не понадобится. К примеру, на перекус можно съесть 50‒100 граммов творога и какой-нибудь фрукт. А на полдник идеально подойдут хлебцы и хумус, и это будет гораздо лучше, чем кофе с печеньем или сладкой булочкой, заверила диетолог. Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
https://radiosputnik.ru/20201213/koronavirus-1588976633.html
https://radiosputnik.ru/20201210/syr-1588663267.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, питание, нурия дианова, коронавирус covid-19, коронавирус в россии
Сказано в эфире, Общество, Питание, Нурия Дианова, Коронавирус COVID-19, Коронавирус в России
Правильное питание – залог здоровья, особенно в пандемию коронавируса. Как укрепить иммунитет без особых усилий, в интервью радио Sputnik рассказала врач-диетолог Нурия Дианова. Иммунитет человека во многом зависит от того, как человек питается. В рационе обязательно должны присутствовать белки, микроэлементы и стандартный набор витаминов, особенно С и D, объяснила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог, кулинарный блогер Нурия Дианова.
Она привела в качестве примера возможный рацион одного дня.
«
"На завтрак – это каша с кусочком сыра, в котором содержится животный белок, а в каше – растительный. Каша на молоке – идеальна, если вы усваиваете молоко. И к этому добавить чашку кофе и несколько сухофруктов, например, курагу, которые дадут вам клетчатку", – сказала врач.
На обед нужно будет уже побольше животных белков, это может быть, например, курица или рыба. Также не следует забывать про овощи, в том числе картошку, это источник углеводов.
Вечером на ужин лучше приготовить что-то легкое, посоветовала диетолог.
«
"Можно сделать овощной омлет. Для этого замороженные овощи надо залить припущенной омлетной смесью, добавить маленький кусочек хлеба и все. Вы получили белки, немножко жиров, углеводы и много клетчатки. Когда таким образом, без фанатизма, выстроен дневной рацион, то организм в течение дня получает материал для укрепления иммунитета, в том числе для выработки антител", – пояснила Нурия Дианова.
По ее словам, важно знать свои ограничения по здоровью и следовать принципам сбалансированного, здорового питания. Тогда и никаких особых диет не понадобится.
К примеру, на перекус можно съесть 50‒100 граммов творога и какой-нибудь фрукт. А на полдник идеально подойдут хлебцы и хумус, и это будет гораздо лучше, чем кофе с печеньем или сладкой булочкой, заверила диетолог.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
