https://radiosputnik.ru/20201128/sport-1586640141.html
Cидя, стоя и даже лежа. Как держать себя в форме зимой
Cидя, стоя и даже лежа. Как держать себя в форме зимой - Радио Sputnik, 28.11.2020
Cидя, стоя и даже лежа. Как держать себя в форме зимой
Радио Sputnik, 28.11.2020
2020-11-28T04:00:00+03:00
2020-11-28T04:00:00+03:00
2020-11-28T04:00:00+03:00
сказано в эфире
общество
зима (время года)
здоровье - общество
здоровье
https://cdn.radiosputnik.ru/images/151556/22/1515562287_0:321:2959:1985_1920x0_80_0_0_9871a5367da3b2628a2d333aa52c542a.jpg.webp
В холодное время года можно не ходить по 10 тысяч шагов в день, чтобы быть в тонусе, для этого есть другие способы, рассказал в интервью радио Sputnik кардиолог Владимир Хорошев. Проходить до 10 тысяч шагов в день или примерно 8 километров рекомендуют, чтобы дать организму достойную физическую нагрузку. За время такой прогулки не только сжигаются калории, но и улучшается кровообращение, отметил в интервью радио Sputnik кардиолог Владимир Хорошев. Но зимой эту норму можно изменить, уверен он. "Когда человек идет по снегу или по гололеду, то напряжение мышц увеличивается. В такой ситуации можно сократить количество шагов до 5-6 тысяч. По степени энергозатрат и мышечного напряжения это примерно сопоставимо с 10 тысячами шагов в обычном режиме по асфальту или по земле", – сказал кардиолог.Для тех, кто не готов проходить и 5 тысяч шагов по снегу, у Владимира Хорошева есть и другой вариант. По его словам, чтобы ускорить кровообращение и дать необходимую нагрузку сосудам, можно делать упражнения сидя. "Есть такое упражнение, когда надо стопы ног оттягивать максимально на себя и максимально от себя. Таким образом опосредованно через ахиллово сухожилие, которым мышцы голени крепятся к пяточной кости, вы заставляете работать мышечно-венозную помпу. Так вы как бы добираете метры и километры. Это можно делать сидя или лежа и даже стоя в общественном транспорте", – пояснил Владимир Хорошев.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
https://radiosputnik.ru/20201111/ng-1584175460.html
https://radiosputnik.ru/20201116/sladkoe-1584512640.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn.radiosputnik.ru/images/151556/22/1515562287_124:0:2855:2048_1920x0_80_0_0_f3570d849a9ef0e252cc5c618528cf9e.jpg.webpРадио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, зима (время года), здоровье - общество, здоровье
Сказано в эфире, Общество, Зима (время года), Здоровье - Общество, Здоровье