Рейтинг@Mail.ru
Обморок и перелом? Можно ли бегать не спортсмену - Радио Sputnik, 04.08.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
02:24
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Холмогорская резьба
Егор Холмогоров. Возвращение западных брендов, фильм "Пророк"
02:28
22 мин
Узнать за 90 секунд
Мошенники НПЛ
02:53
2 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Вечер на радио Sputnik
Михаил Онуфриенко. Продвижение ВС РФ, США отказываются от Украины
03:04
24 мин
Вечер на радио Sputnik
Михаил Онуфриенко. Стоит ли верить красивым словам Трампа?
03:29
24 мин
Узнать за 90 секунд
Эйфелева башня
03:54
2 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Обсудим?
Что ждать от Трампа, вулкан как новое развлечение и цена за Гавайи
04:04
50 мин
Узнать за 90 секунд
Море фосфор
04:56
2 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Словом по столу
Худеющие мужчины, шантаж интимом, возращение IKEA
05:04
50 мин
Узнать за 90 секунд
Экономическое планирование
05:56
2 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Дуэль с Манучаровым
Александр Коц: мы воюем с зеркалом
06:04
24 мин
Дуэль с Манучаровым
Александр Коц: к этой командировке я был не готов
06:28
24 мин
Узнать за 90 секунд
Долгорукий
06:53
2 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
эКспрессо
В эфире
07:04
54 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Стас разберется
В эфире
08:04
114 мин
Узнать за 90 секунд
Израиль
09:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
10:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Форд
10:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Без дураков
В эфире
11:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Без дураков
В эфире
11:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:04
22 мин
Узнать за 90 секунд
Герберт Уэллс
12:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:04
22 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Профилактика с Геннадием Онищенко
В эфире
14:04
51 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
19 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
19 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
19 мин
Узнать за 90 секунд
Транссиб
16:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
В эфире
17:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Пятница, вечер!
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Пятница, вечер!
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Долгорукий
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Пятница, вечер!
В эфире
19:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Пятница, вечер!
В эфире
19:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Ага, тот самый Бочарик
В эфире
20:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Ага, тот самый Бочарик
В эфире
20:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Шпандау
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
21:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:36
22 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Страусы
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Обморок и перелом? Можно ли бегать не спортсмену

Читать в
Дзен
Полтора месяца осталось до Московского марафона. Сколько времени нужно бегуну, чтобы подготовиться к этому популярному состязанию? На этот вопрос в интервью радио Sputnik ответил фитнес-тренер Лев Гончаров.
Спорт и коронавирус. Помогает ли фитнес легче переносить болезни?
Спорт и коронавирус. Помогает ли фитнес легче переносить болезни?
Двадцатого сентября состоится Московский марафон. Его участниками ежегодно становятся тысячи человек.
Полная марафонская дистанция, как известно, неизменна уже более двух тысяч лет: это 42,2 км. Менее подготовленные бегуны могут пробежать на Московском марафоне 10 км.
Но даже эта сокращенная дистанция требует серьезнейшей подготовки, которая потребует нескольких месяцев напряженной работы. Чтобы подготовиться на полную дистанцию, потребуется около года, рассказал в интервью радио Sputnik фитнес-тренер Лев Гончаров.
«
"В среднем, по статистике, здоровый человек может подготовиться за год. Нужна поэтапная подготовка. Если человек просто сидит на диване, у него есть лишних килограммов сорок, то первое для него – это как-то пробежать пять километров, и лучше это сделать в течение получаса. На подготовку к этому уходит около двух месяцев. Следующий этап – это подготовиться к десятке", – отметил Лев Гончаров.
Девушка с гантелями
Избавляемся от жира. Бодибилдер раскрыл секреты здоровой "сушки"
Тот, кто готовится к марафону, должен пробегать по 10 километров каждый день в течение года, уверен фитнес-тренер.
«
"Если человек не бегал в течение года хотя бы по 50 километров в неделю, лучше по 70 (каждый день по 10 километров), то лучше марафон не бежать. Если человек ни разу на тренировке не бегал 30 километров, то лучше на марафон не замахиваться", – предупредил Лев Гончаров.
По его словам, последствия для тех, кто вышел на дистанцию неподготовленным, могут быть крайне неприятными.
«
"В лучшем случае они сойдут с дистанции, в худшем – получат очень "популярную" травму: перелом берцовой кости. Либо упадут в обморок от гипогликемии", – предостерег фитнес-тренер.
Особенностью Московского марафона является возможность выбрать ту дистанцию, которая соответствует вашему уровню подготовки и природным данным.
«
"Человек бывает разный по природе – способный к бегу или нет, худой или коренастый. Я себя называю таксой – у меня короткие ноги, короткие руки, длинное туловище. Бегу я по парку, и мимо этой "таксы" пробегает "лось", и я думаю: господи, ведь всем наплевать, что моя грудь – на уровне его ягодиц. Как здесь соревноваться? У него один шаг – у меня четыре", – пояснил Лев Гончаров.
А 2 августа состоялся Московский полумарафон, его участниками стали более 17 тысяч человек. Участникам были доступны забеги на 21,1 км и 5 км, корпоративная эстафета. Забеги на 21,1 км выиграли Ринас Ахмадеев и Елена Коробкина.
Студент обедает за компьютером
Как перестать слишком много есть? Советы врача
В отпуск с кешбэком. Как получить у государства деньги на отдых? Инструкция – в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Руслан Осташко. Россия, Украина, США: о чем будут договариваться страны?Западная пропаганда: по проторенной дорожкеСтраусыГлавные темы часа. 01:00Руслан Осташко. Жесткое заявление Трампа о ЗеленскомЧайкинВ контексте тектонических измененийГлавные темы часа. 02:00Дмитрий Евстафьев. Встреча Путина и Трампа, итоги переговоров в Эр-РиядеДмитрий Евстафьев. Каким будет сотрудничество России и США?Свобода слова по-европейскиКуинджиГлавные темы часа. 03:00Дмитрий Василец. Счет Европе за Украину, США разворачиваются к РоссииТранссибГлавные темы часа. 04:00Дмитрий Ольшанский. Выборы на Украине, русско-украинские отношенияАвтофутуризмГлавные темы часа. 05:00Александр Малькевич. Борьба с мошенниками, фейковые медалиАлександр Малькевич. Продажа фейковых медалей, запрет YouTube в РоссииДолгорукийГлавные темы часа. 06:00Экономическое планированиеГлавные темы часа. 07:00Сделка Киева с Вашингтоном, отчаяние ЕС, подделка наград, необычные именаГлавные темы часа. 08:00Трамп против Зеленского, "Коза-ностра" по-новому, цены на продуктыГлавные темы часа. 10:00Давление Трампа на Киев, возвращение иностранных брендов, современный театрГлавные темы часа. 12:00Лавров на СМИД G20, штрафы за подделку госнаград, страховка сотрудниковМетро Санкт-ПетербургаГлавные темы часа. 12:30Сделка Трампа с Киевом по металлу и рост числа дропперов в РФГлавные темы часа. 13:00Госрегулирование цен на товары и разморозка средств инвесторов из РФГлавные темы часа. 13:30Будущее отношений РФ и США, Трамп vs Зеленский, россияне в мировом спортеГлавные темы часа. 14:00Егор Холмогоров. Итоги Эр-Рияда, Трамп против ЗеленскогоКонюховГлавные темы часа. 14:30Егор Холмогоров. Возвращение западных брендов, фильм "Пророк"Главные темы часа. 15:00Обстановка в Курской области, семейные инвестиции, изоляция ЕСГлавные темы часа. 15:30Козырь России, проверки магазинов, защита от мошенниковГлавные темы часа. 16:00Аким Апачев. Патриотическое творчество, русские артисты в ЕвропеГлавные темы часа. 16:30Главные темы часа. 17:00Александр Коц: мы воюем с зеркаломГлавные темы часа. 17:30Александр Коц: к этой командировке я был не готовГлавные темы часа. 18:00Михаил Онуфриенко. Продвижение ВС РФ, США отказываются от УкраиныГлавные темы часа. 18:30Михаил Онуфриенко. Стоит ли верить красивым словам Трампа?Главные темы часа. 19:00Что ждать от Трампа, вулкан как новое развлечение и цена за ГавайиГлавные темы часа. 20:00Худеющие мужчины, шантаж интимом, возращение IKEAСиртакиГлавные темы часа. 21:00Православные праздники, обещание Богу и домостройГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30БыкиГлавные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00ОблысениеГлавные темы часа. 01:00Передвижение домовГлавные темы часа. 02:00Обморок и перелом? Можно ли бегать не спортсмену