Рейтинг@Mail.ru
Обморок и перелом? Можно ли бегать не спортсмену - Радио Sputnik, 04.08.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
22:13
Новости
00:00
4 мин
Контекст
00:56
2 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Контекст
03:53
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Контекст
06:55
2 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Контекст
17:58
2 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Контекст
23:58
2 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Дуэль с Манучаровым
Александр Коц: к этой командировке я был не готов
22:33
24 мин
Узнать за 90 секунд
Быки
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Вечер на радио Sputnik
Михаил Онуфриенко. Продвижение ВС РФ, США отказываются от Украины
23:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Вечер на радио Sputnik
Михаил Онуфриенко. Стоит ли верить красивым словам Трампа?
23:33
24 мин
Контекст
Западная пропаганда: по проторенной дорожке
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Обморок и перелом? Можно ли бегать не спортсмену

Читать в
Дзен
Полтора месяца осталось до Московского марафона. Сколько времени нужно бегуну, чтобы подготовиться к этому популярному состязанию? На этот вопрос в интервью радио Sputnik ответил фитнес-тренер Лев Гончаров.
Спорт и коронавирус. Помогает ли фитнес легче переносить болезни?
Спорт и коронавирус. Помогает ли фитнес легче переносить болезни?
Двадцатого сентября состоится Московский марафон. Его участниками ежегодно становятся тысячи человек.
Полная марафонская дистанция, как известно, неизменна уже более двух тысяч лет: это 42,2 км. Менее подготовленные бегуны могут пробежать на Московском марафоне 10 км.
Но даже эта сокращенная дистанция требует серьезнейшей подготовки, которая потребует нескольких месяцев напряженной работы. Чтобы подготовиться на полную дистанцию, потребуется около года, рассказал в интервью радио Sputnik фитнес-тренер Лев Гончаров.
«
"В среднем, по статистике, здоровый человек может подготовиться за год. Нужна поэтапная подготовка. Если человек просто сидит на диване, у него есть лишних килограммов сорок, то первое для него – это как-то пробежать пять километров, и лучше это сделать в течение получаса. На подготовку к этому уходит около двух месяцев. Следующий этап – это подготовиться к десятке", – отметил Лев Гончаров.
Девушка с гантелями
Избавляемся от жира. Бодибилдер раскрыл секреты здоровой "сушки"
Тот, кто готовится к марафону, должен пробегать по 10 километров каждый день в течение года, уверен фитнес-тренер.
«
"Если человек не бегал в течение года хотя бы по 50 километров в неделю, лучше по 70 (каждый день по 10 километров), то лучше марафон не бежать. Если человек ни разу на тренировке не бегал 30 километров, то лучше на марафон не замахиваться", – предупредил Лев Гончаров.
По его словам, последствия для тех, кто вышел на дистанцию неподготовленным, могут быть крайне неприятными.
«
"В лучшем случае они сойдут с дистанции, в худшем – получат очень "популярную" травму: перелом берцовой кости. Либо упадут в обморок от гипогликемии", – предостерег фитнес-тренер.
Особенностью Московского марафона является возможность выбрать ту дистанцию, которая соответствует вашему уровню подготовки и природным данным.
«
"Человек бывает разный по природе – способный к бегу или нет, худой или коренастый. Я себя называю таксой – у меня короткие ноги, короткие руки, длинное туловище. Бегу я по парку, и мимо этой "таксы" пробегает "лось", и я думаю: господи, ведь всем наплевать, что моя грудь – на уровне его ягодиц. Как здесь соревноваться? У него один шаг – у меня четыре", – пояснил Лев Гончаров.
А 2 августа состоялся Московский полумарафон, его участниками стали более 17 тысяч человек. Участникам были доступны забеги на 21,1 км и 5 км, корпоративная эстафета. Забеги на 21,1 км выиграли Ринас Ахмадеев и Елена Коробкина.
Студент обедает за компьютером
Как перестать слишком много есть? Советы врача
В отпуск с кешбэком. Как получить у государства деньги на отдых? Инструкция – в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Дмитрий Пучков. В Эр-Рияде завершились переговоры, Зеленский в АнкареЕвропа в пролетеГлавные темы часа. 01:00Дмитрий Пучков. Маркировка конфет, выборы на Украине, премия BAFTAКолоссальные потери: как по США ударили их же санкцииТранссибГлавные темы часа. 02:00Евгений Примаков. Большая битва: война Китая и СШАЕвгений Примаков. Политика Трампа: как США развивают отношения с миром?Антироссийские санкции: кто остался на бобахФордГлавные темы часа. 03:00Анатолий Вассерман. Откуда взялась русофобия?Анатолий Вассерман. Зарождение русофобии в ЕвропеКуинджиГлавные темы часа. 04:00Ростислав Ищенко. Переговоры между Россией и США, Европа против ТрампаРостислав Ищенко. Как меняется отношение Запада к Украине?КонюховГлавные темы часа. 05:00Армен Гаспарян. Переговоры в Эр-Рияде, безоружная ЕвропаАрмен Гаспарян. Будущее Украины после переговоров России и СШАСуперлазерГлавные темы часа. 06:00Метро Санкт-ПетербургаГлавные темы часа. 07:00Итоги переговоров в Эр-Рияде, буллинг в школах и празднование МасленицыГлавные темы часа. 08:00"Большая игра" Путина и Трампа: как прошли переговоры в Эр-Рияде?СиртакиГлавные темы часа. 09:00Планы Путина и Трампа, гендерное равенство, проблема бездомных животныхГлавные темы часа. 11:00Успехи РФ в Эр-Рияде, милитаризация Европы, борьба с нелегальной миграциейГлавные темы часа. 12:00Келлог в Киеве, встреча Путина и Трампа, оплата ЖКУ, траты россиян на досугГлавные темы часа. 12:30Прописка в апартаментах и возвращение голливудских фильмов в РФГлавные темы часа. 13:00Сотрудничество РФ и США в Арктике, ситуация в Курской областиГлавные темы часа. 13:30Нелегитимность Зеленского, переговоры РФ и США, дело против Пономарева*Главные темы часа. 14:00Александр Малькевич. Борьба с мошенниками, фейковые медалиГлавные темы часа. 14:30Александр Малькевич. Продажа фейковых медалей, запрет YouTube в РоссииГлавные темы часа. 15:00Отношения России и США, 16 пакет санкций, продажа европейского винаГлавные темы часа. 15:30"Золотые визы" в России, доступ газовщика в квартиры, защита от мошенниковГлавные темы часа. 16:00Алексей Ивахненко. Как живет Горловка после освобождения Торецка?Герберт УэллсГлавные темы часа. 16:30Советы родителям: кто такие подростки и о чем с ними говоритьГлавные темы часа. 17:00Дмитрий Евстафьев. Встреча Путина и Трампа, итоги переговоров в Эр-РиядеГлавные темы часа. 17:30Дмитрий Евстафьев. Каким будет сотрудничество России и США?Главные темы часа. 18:00Руслан Осташко. Россия, Украина, США: о чем будут договариваться страны?Главные темы часа. 19:00Руслан Осташко. Жесткое заявление Трампа о ЗеленскомГлавные темы часа. 20:00Дмитрий Василец. Счет Европе за Украину, США разворачиваются к РоссииПередвижение домовГлавные темы часа. 21:00Дмитрий Ольшанский. Выборы на Украине, русско-украинские отношенияГлавные темы часа. 22:00Дмитрий Евстафьев. Встреча Путина и Трампа, итоги переговоров в Эр-РиядеГлавные темы часа. 22:30Дмитрий Евстафьев. Каким будет сотрудничество России и США?МагомаевГлавные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Западная пропаганда: по проторенной дорожкеСтраусыГлавные темы часа. 01:00ЧайкинВ контексте тектонических измененийГлавные темы часа. 02:00Свобода слова по-европейскиГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00АвтофутуризмГлавные темы часа. 05:00ДолгорукийГлавные темы часа. 06:00Экономическое планированиеГлавные темы часа. 07:00Сделка Киева с Вашингтоном, отчаяние ЕС, подделка наград, необычные именаГлавные темы часа. 08:00Трамп против Зеленского, "Коза-ностра" по-новому, цены на продуктыГлавные темы часа. 10:00Давление Трампа на Киев, возвращение иностранных брендов, современный театрГлавные темы часа. 12:00Лавров на СМИД G20, штрафы за подделку госнаград, страховка сотрудниковГлавные темы часа. 12:30Сделка Трампа с Киевом по металлу и рост числа дропперов в РФГлавные темы часа. 13:00Госрегулирование цен на товары и разморозка средств инвесторов из РФГлавные темы часа. 13:30Будущее отношений РФ и США, Трамп vs Зеленский, россияне в мировом спортеГлавные темы часа. 14:00Егор Холмогоров. Итоги Эр-Рияда, Трамп против ЗеленскогоГлавные темы часа. 14:30Егор Холмогоров. Возвращение западных брендов, фильм "Пророк"Главные темы часа. 15:00Обстановка в Курской области, семейные инвестиции, изоляция ЕСГлавные темы часа. 15:30Козырь России, проверки магазинов, защита от мошенниковГлавные темы часа. 16:00Аким Апачев. Патриотическое творчество, русские артисты в ЕвропеГлавные темы часа. 16:30Главные темы часа. 17:00Александр Коц: мы воюем с зеркаломГлавные темы часа. 17:30Александр Коц: к этой командировке я был не готовГлавные темы часа. 18:00Михаил Онуфриенко. Продвижение ВС РФ, США отказываются от УкраиныГлавные темы часа. 18:30Михаил Онуфриенко. Стоит ли верить красивым словам Трампа?Главные темы часа. 19:00Что ждать от Трампа, вулкан как новое развлечение и цена за ГавайиГлавные темы часа. 20:00Худеющие мужчины, шантаж интимом, возращение IKEAГлавные темы часа. 21:00Православные праздники, обещание Богу и домостройГлавные темы часа. 22:00Обморок и перелом? Можно ли бегать не спортсмену