МОСКВА, 5 января/ Радио Sputnik. Возвращаться к нормальному образу жизни после новогодних каникул нужно постепенно, заявила нутрициолог Елена Башкирова.
«
"Резкие перепады в питании, режиме дня, физической активности становятся стрессом для организма, поэтому вместо отдыха и восстановления во время праздников мы получаем еще больший вред", – рассказала Башкирова интернет-изданию "Подмосковье сегодня".
По ее словам, как бы человек ни провел Новый год и каникулы, сразу же возвращаться к нормальной жизни нельзя – следует подумать, какие привычки претерпели изменения во время праздников, и входить в привычный ритм постепенно.
«
"Не расставались с тазиком салата? Надо вспомнить о чистых интервалах – питаться три раза в день без перекусов. Это принесет больше пользы, чем жесткие ограничительные диеты. Грелись всю неделю на диване в обнимку с пледом? Увеличивать активность стоит не внезапно начатыми ежедневными тренировками, а для начала утренней гимнастикой, постепенно набирая обороты", – пояснила специалист.
Она добавила, что это касается и тех, кто просыпался ближе к обеду – "по щелчку пальцев циркадные биоритмы не восстанавливаются", лучше всего начать вставать на час раньше, потом еще на час и так вернуться к ритму рабочих будней.
Ранее в интервью радио Sputnik психоаналитик, клинический психолог Ирина Смолярчук объяснила, как после Нового года выйти на работу без стресса.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.