Что такое циркадные ритмы? Какой должна быть длительность сна? Почему "совам" не рекомендуется отсыпаться на выходных? Можно ли сменить свой хронотип на короткое время в случае такой необходимости? Как "совам" и "жаворонкам" уживаться вместе? Какие проблемы могут возникнуть в случае частой смены часовых поясов? Ответы на эти и другие вопросы ищем вместе с экспертом в эфире радио Sputnik.
Роман Бузунов: интересная ситуация, что с возрастом у нас меняется представленность. Более молодые люди преимущественно "совы". Причем особенно в подростковом возрасте больше эти гены дают о себе знать. А с возрастом постепенно ускоряются биоритмы. Среди пожилых становится больше "жаворонков".
Роман Бузунов: если очень сильно различаются внутренние биологические часы и астрономические – это плохо для человека. Особенно для "сов". Весь мир у нас заточен под короткоспящих "жаворонков". Все должны спать по пять часов, вставать в пять утра и куда-то бежать. А как же быть бедным "совам", когда надо встать в семь утра, а у человека на внутренних биологических часах еще три часа ночи? И он никак не может проснуться, а потом вечером не может заснуть. Есть несколько советов "совам". Первое – это стараться не отсыпаться в выходные дни. Разница в подъеме должна составлять не больше двух часов.