Выпил горячего и закутался в шарф до глаз. Если вы проделываете это перед выходом на мороз, то совершаете две ошибки.
Врачи напоминают: собираетесь зимой на улицу – чашка дымящегося кофе или чая вам противопоказана. С ней ваши кровеносные сосуды расширятся, теплоотдача тела повысится, и вы замерзнете, едва отойдете от дома. Другое дело – съесть кусочек чего-нибудь очень калорийного. Идете вы по морозцу, а внутри вас не спеша переваривается и равномерно согревает вас омлет. Или бутерброд с маслом и сыром.
Шарфом тоже надо уметь пользоваться. Натянули его на нос, чтобы согреться собственным дыханием, – и через минуту вам стало холоднее, чем было. Влажный изнутри шарф – это дополнительный "морозильник".
И еще: обратите внимание на свою осанку. Поднимаете плечи? Прижимаете руки к груди? Идете на полусогнутых? Все неправильно. Потому что в мороз ничего лучше, чем ваша кровь, вас не согреет. Так что не мешайте ей циркулировать. Расправьтесь. Спину держите ровно. Голову – высоко. А если не получается, то переходите на легкий бег. Но тут главное – правильно дышать: вдыхать только носом – выдыхать только ртом.