МОСКВА, 6 августа/ Радио Sputnik. Врач британской службы здравоохранения Каран Радж рассказал о способе, который поможет людям высыпаться, а также быстро засыпать. Он озвучил метод под названием "10-3-2-1", передает РИА Новости.
Во-первых, доктор посоветовал за десять часов до сна воздержаться от напитков, содержащих кофеин. Это время необходимо для выведения вещества из организма. Также за три часа до постели следует отказаться от больших приемов пищи.
"Это поможет избежать изжоги и просыпаний ночью", – рассказал Радж.
Также доктор рекомендовал не употреблять алкоголь, который препятствует фазе "быстрого сна".
"За два часа до сна прекратите работать. Это позволит расслабиться", – добавил специалист.
Ранее радио Sputnik сообщало, когда проходит День неспешной прогулки.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.