МОСКВА, 17 апреля / Радио Sputnik. Неправильные привычки и действия человека приводят к бессоннице, рассказал в эфире "России 1" врач и телеведущий Александр Мясников.
По его словам, в первую очередь ночью необходимо отказаться от привычки смотреть на часы, чтобы в голове не включалось: "Слушай, а через два часа вставать".
Также необходимо ложиться спать в одно и то же время каждый день и спать по 8 часов.
«
"В одиннадцать лег – в семь встал. В десять лег – в шесть встал. Все. Организм, он как рефлекс. Как у собаки Павлова. Вы должны делать именно так, потому что, если вы засиделись вечером, тогда вставайте, не спите днем и утром: по-прежнему в семь подъем", – приводит сайт mk.ru слова Мясникова.
Кроме этого врач рекомендовал отказаться от лежания на кровати днем, так как это вызывает "рефлекс ко сну".
Если не получается уснуть в течение 20 минут, то стоит встать, походить и успокоиться, при этом не пить алкоголь, не курить и не пользоваться гаджетами.
Ранее радио Sputnik сообщило, что американский невролог объяснил, как крепко уснуть и быстро выспаться.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.