МОСКВА, 14 января/ Радио Sputnik. Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова привела алгоритм действий для тех, кто желает похудеть, пишет в четверг "Газета.ru".
Специалист уверяет, что важно воспользоваться формулой поддерживающей калорийности, которую она именует "золотой формулой похудения". Для этого свой вес необходимо умножить на коэффициент активности. При малоактивном образе жизни он равняется 28, при средней активности, когда человек занимается два-три раза в неделю и проходит ежедневно 10 тысяч шагов, – 31.
Павлова добавила, что в ситуации, когда человек занимается пять дней в неделю или больше, то его коэффициент активности равен 33.
"Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом", – написала эндокринолог в Instagram.
Со слов Павловой, полученное число отражает количество килокалорий, которое следует употреблять при похудении.
Также она рекомендовала пить больше теплой воды для более эффективного результата.
Ранее радио Sputnik сообщало, что диетолог привела опасные при COVID продукты.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.