МОСКВА, 7 сентября/ Радио Sputnik. Чтобы сбросить лишний вес, завтрак должен составлять половину суточной нормы калорий, рассказал газете Express тренер по фитнесу Аарон Браун.
По его словам, завтрак должен быть сытным и питательным. Специалист порекомендовал включить в рацион богатые белком продукты – в частности, яйца и рыбу. Такое меню надолго утолит голод и поможет предотвратить переедание вечером.
Кроме того, в утренний рацион можно добавить овощи и молочные продукты, в которых содержатся полезные жиры и клетчатка, добавил эксперт.
"Участники эксперимента, придерживающиеся такой схемы, за 12 недель сбросили примерно девять килограммов, а те, у кого основным приемом пищи был обед, потеряли 3,5 килограмма", – заключил тренер.
Ранее радио Sputnik сообщало, что похудевшая почти на 30 килограммов пенсионерка раскрыла свой секрет.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.