МОСКВА, 30 марта/ Радио Sputnik. Находясь в самоизоляции, следует больше передвигаться по дому, больше стоять, а не сидеть, поддерживать правильное питание и делать физические упражнения. Список рекомендаций самоизолированным гражданам опубликовал замминистра здравоохранения России Олег Салагай в Telegram-канале.
«
"Ходите! Да, именно ходите, несмотря на то, что речь идет о доме. Даже незначительное передвижение идет в зачет по физической активности. Например, можно ходить по квартире, пока вы разговариваете по телефону", – поясняет замминистра.
Олег Салагай советует регулярно делать активные перерывы в течение дня. Можно посмотреть онлайн-курсы по физической активности, предлагает он, и найти подходящие упражнения. Также следует больше стоять, а не сидеть, и тщательно следить за правильным здоровым питанием, есть больше фруктов и овощей и потреблять больше воды, сократить количество сахара, соли и жиров.
Замглавы Минздрава рекомендует гражданам соблюдать эти несложные правила и желает оставаться здоровыми.
«
"Учитесь расслабляться и концентрироваться. Глубокое дыхание и подобные простые техники расслабления позволяют оставаться спокойным и сконцентрированным для того, чтобы сделать что-то полезное и интеллектуальное за время нахождения дома", – советует Олег Салагай.
Ранее радио Sputnik сообщило, что в Минздраве подготовили еще одну редакцию Временных методических рекомендаций по профилактике, диагностике и лечению коронавирусной инфекции.