МОСКВА, 13 марта/ Радио Sputnik. Тринадцатого марта при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается Всемирный день сна, в честь этого события специалисты Роспотребнадзора поделились советами по улучшению качества сна.
Рекомендации ведомства, ссылаясь на официальный сайт, приводит "Газета.ru".
В 2020 году День сна проходит под девизом "Лучший сон, лучшая жизнь, лучшая планета".
Специалисты ведомства отметили, что в первую очередь необходим постоянный режим сна. За четыре часа до того, как лечь спать, следует отказаться от тяжелой, острой, сладкой пищи, за шесть часов — от кофеина.
Также россиянам рекомендовали позаботиться о регулярной физической нагрузке, удобном постельном белье, а также комфортной температуре в спальне.
Перед сном лучше отказаться от телевизора или гаджетов. Окна лучше закрывать светонепроницаемыми шторами.
Спать следует столько, чтобы проснувшись, человек чувствовал себя бодрым. Также важны непрерывность и глубина.
Ранее радио Sputnik сообщило, что врач объяснил, кому можно спать меньше восьми часов в сутки.