МОСКВА, 26 января/ Радио Sputnik. Врачи-диетологи из Испании Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда дали советы тем, кто хочет сжечь лишний жир и нарастить мышечную массу. Интервью врачей барселонскому изданию La Vanguardia приводит "News.ru" .
Эксперты посоветовали разделить план тренировок и питания на две фазы: сначала нарастить мышцы, а затем приступать к сжиганию жира. Таким образом будет найден оптимальный, по их мнению, путь к хорошей физической форме.
Основу питания должны составить богатые белком продукты. В первую очередь необходимо употреблять яйца, которые содержат лейцин, помогающий расти мышцам. Курица также не должна остаться в стороне – она является хорошей альтернативой красному мясу. Вегетарианцы могут заменить этот продукт тофу.
Перед тренировками, особенно, силовыми, специалисты порекомендовали есть бананы, а после – натуральный йогурт без сахара. Также в рацион нужно включить тунец, бобовые и авокадо.
Ранее радио Sputnik сообщило, что американские ученые вывели формулу для "идеального" эспрессо.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.