Рейтинг@Mail.ru
Можно ли накопить витамин D летом и сберечь зимой? Отвечает эндокринолог
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Старейший аквариум в России и разгул стихии в Монголии
14:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
В моркови все прекрасно: и вкус, и цвет, и корнеплод, и ботва
14:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
"И речи нет": реакция на слова Макрона об отправке войск на Украину
15:04
11 мин
Прямой эфир
Граждане Франции, сдавайте валюту!
15:15
13 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
Биткоин "в рекорде": медвежья ловушка или новый максимум
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
22 мин
День в истории
Праздник вежливых людей
15:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
Прямая зависимость: запрет эксперта бензина и цены на топливо
16:04
11 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Визави с миром
Холмогоров: в "спящем режиме" на Украине – огромный пласт русских людей
16:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Загадка Ангкор-Вата: разгадка опасна для жизни
16:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Без дураков. С Кириллом Вышинским
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Без дураков. С Кириллом Вышинским
В эфире
17:33
25 мин
День в истории
Бориску – на царство?!.
17:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
18:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Все, что вы хотели знать о зебре, но боялись спросить
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
19:04
54 мин
День в истории
Самый крупный хищник Земли
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Починяем примус с Евгением Примаковым
В эфире
20:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Дважды первый в мире: крылатый "Муромец" – универсальный боец
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Допрос Вассермана
В эфире
21:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Допрос Вассермана
В эфире
21:33
25 мин
День в истории
Праздник вежливых людей
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
В моркови все прекрасно: и вкус, и цвет, и корнеплод, и ботва
22:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Визави с миром
Холмогоров: в "спящем режиме" на Украине – огромный пласт русских людей
23:33
25 мин
День в истории
Бориску – на царство?!.
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Можно ли накопить витамин D летом и сберечь зимой? Отвечает эндокринолог

© Depositphotos.com / studioMПродукты, богатые витамином D
Продукты,  богатые витамином D  - РИА Новости, 1920, 22.07.2021
Читать в
Как избавиться от дефицита витамина D, рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Юрий Потешкин.
Врач Александр Мясников - РИА Новости, 1920, 27.06.2021
Мясников обозначил "необъяснимый" симптом дефицита витамина D
О необходимости витамина D для здоровья известно всем. О том, какие проблемы может спровоцировать его нехватка в организме, тоже многие наслышаны. Особенно сильно недостаток "солнечного витамина" ощущается зимой, когда ночь длинная, день короткий и далеко не всегда ясный. Как пополнить "запасы" витамина D, рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, доцент кафедры эндокринологии Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н. И. Пирогова Юрий Потешкин.
«
"Есть несколько способов получения витамина D. Например, через кожу, собственно, как все и привыкли: через ультрафиолетовые лучи. Достаточно 15 минут пребывания на солнце, чтобы получить профилактическую дозу витамина D. Но загореть так, чтобы сохранить витамин D до зимы, боюсь, не получится. Если же у человека есть дефицит витамина D, к сожалению, даже если загореть полностью до коричневого цвета, уровень витамина поднимется максимум на 10 нанограммов на миллилитр (нг/мЛ). Этого, как правило, недостаточно, чтобы выйти из недостатка витамина в нормальные значения", – объяснил он.
Место под солнцем: как правильно загорать и что защитит от УФ-излучения
22 июля 2021, 16:30
Людям с дефицитом витамина D важно даже летом принимать содержащие его препараты, добавил врач.
«
"Профилактические дозы: если содержание витамина выше 30 нг/мЛ, то нужно 2000 МЕ в сутки; если витамин D ниже 30 нг/мЛ, то там уже требуется обратиться к врачу, который распишет, что делать для восполнения дефицита", – посоветовал Юрий Потешкин.
Занятия спортом не способствуют повышению уровня витамина D в организме, продолжил он. А вот внесение изменений в рацион может помочь в пополнении "запасов".
«
"Его можно получить еще из продуктов: дикого лосося можно есть. Но только в диком достаточная концентрация, а в том, что выращивают на фермах, витамина, к сожалению, мало. Обогащенные витамином D продукты – хлопья, молоко", – сказал врач.
Другие продукты, содержащие витамин D, – это рыбий жир, печень трески, горбуша, черная икра, яичный желток, козье молоко, сливочное масло, твердые сыры.
"Сэкономить" накопленный в организме витамин D невозможно.
«
"Растрачивает витамин D наша биохимия внутри организма. Он у нас активируется при помощи почек и используется в дело по мере необходимости. Сэкономить его никак не получится", – отметил Юрий Потешкин.
Девушка - РИА Новости, 1920, 23.03.2021
Назван витамин, замедляющий старение
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Ульяновская область: что посмотреть?Кристофер Марло и Вильям Шекспир – один тот же человек?Ульяновская область: где и как порыбачить?Надежда Крупская – жена и вдова ЛенинаВсем смеяться до колик! Как римский "Сатирикон" переделали на русский ладГлавные темы часа. 01:00В России не хватает нянь: что делать?Надежда Константиновна Крупская – жена и боевая подруга ИльичаГде найти хорошую няню и не нарваться на мошенников?Как Польша стала нераздельной частью РоссииОт детской песенки до бетонной лесенки: победы и провалы Томаса ЭдисонаГлавные темы часа. 02:00Приоритеты России, ответственность за саботаж и подготовка к выборамКонтрнаступ без плана Б, ОДКБ без Армении и планы Лукашенко на 2025 годПоследний из стоиков: что завещал Марк АврелийГлавные темы часа. 03:00Школьный учитель из будущего. Часть перваяШкольный учитель из будущего. Часть втораяОружейная столица РоссииПлата за принципиальность: итальянский эмигрант vs французский президентГлавные темы часа. 04:00Новые горизонты: Саудовская Аравия отмечает годовщину государственностиПалестинский тупик: Коалиция Нетаньяху готовит региональный Армагеддон?Тайны жизни Прадо: когда музей – роддом и покойницкая одновременноГлавные темы часа. 05:00Автоимпортная параллель: компромисс конкурентоспособностиПутешествие по плану: в Сочи на авто и по Сочи на автоЗлатоуст против ЦРУГлавные темы часа. 06:00Салат "хурма+гранат", блины "весна", пудинг с чиа, фаршированные каннеллониЗрелая любовь: как ее встретить и что происходит с эмоциями с возрастомСочиняйте сказки и будьте здоровыГлавные темы часа. 07:00Зеленский и "формула мира", старт дебатов в РФ, дипфейк Байдена, блогосфераДышите ровно: что еще делать, когда вы взволнованы?Главные темы часа. 09:00Политика в спорте, Армения и ОДКБ, конфискация активовПервые на последнем материке: кто дал Антарктиде русское имя?Главные темы часа. 11:00Туркам показали фотофакты об СВО и попытка Зеленского сохранить лицоГлавные темы часа. 11:30Военное давление Киева, заявление "Большой семерки" и недружеская ПольшаГлавные темы часа. 12:00Война дронов: новая система защиты от беспилотниковНефть и не только: зачем российская делегация приехала в Саудовскую Аравию?Главные темы часа. 12:30Протест Китая, или Новый виток противостояния Пекана и ВашингтонаКому нужны наши обещания?Главные темы часа. 13:00Юбилей Эрдогана и давление на бизнесменов: чего ждать России от Турции?США грозит шатдаун?Главные темы часа. 13:30Теперь и в Индии: фермеры на тракторах выдвинулись к ДелиГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Русская женщина и техническая жилка, или Политех для всехГлавные темы часа. 15:00Дания о взрывах на "Потоках": саботаж был, фактуры для уголовки нетКабмин Палестины хочет в отставку: как изменится Ближний Восток?Главные темы часа. 15:30Суд передал ЧМЭК государствуБесплатное переобучение: программа расширенаГлавные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30"Вертикальные". Командир вертолета Ка-52Главные темы часа. 17:00Форум по многополярности, партизаны на Украине, "Союз 24 февраля"Главные темы часа. 17:30Конференция по Украине, снаряды для ВСУ от Индии, мрачное будущее ЕвропыГлавные темы часа. 18:00Освобождение Ласточкина, расследование Дании и солдаты НАТО на УкраинеГлавные темы часа. 19:00Военное переформатирование РФ и поставки европейского оружия КиевуГлавные темы часа. 20:00Династия Чичаговых: от мореплавателя до адмиралаГлавные темы часа. 20:30Династия Чичаговых: от мореплавателя до адмирала. ПродолжениеГлавные темы часа. 21:00Самозапрет на кредиты, вездесущий ИИ и рост цен на таксиГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Кабмин Палестины хочет в отставку: как изменится Ближний Восток?Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Слишком липучий голландец. США определились с новым генсеком НАТОГлавные темы часа. 01:00Стены не помогли. Трамп обыграл Хейли в ее родном штатеСамый крупный хищник ЗемлиГлавные темы часа. 02:00Химик-композитор Александр Порфирьевич БородинБориску – на царство?!.Главные темы часа. 03:00Праздник вежливых людейГлавные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Новый президент Венгрии, свод данных о ВС РФ, экспорт бензина и санаторииЗагадка Ангкор-Вата: разгадка опасна для жизниГлавные темы часа. 09:00Фильмы о СВО, речи Макрона, граждане и депутаты, гендерные праздникиВсе, что вы хотели знать о зебре, но боялись спроситьГлавные темы часа. 11:00Воинственный Макрон, Украина и БРИКС, конфискация российских активовГлавные темы часа. 12:00Химоружие у спецслужб Украины: предотвращен теракт в Запорожской областиПрямая зависимость: запрет экспорта бензина и цены на топливоГлавные темы часа. 12:30Падение цен в большинстве стран мира: реален ли прогноз Минфина США?Дважды первый в мире: крылатый "Муромец" – универсальный боецГлавные темы часа. 13:00Паспортизация новых регионовРоссийская делегация в Йемене: что ждать от визита?Главные темы часа. 13:30Первая партия Lada Iskra: что это за автомобиль?Главные темы часа. 14:00Страшные вспышки на солнце и уход за любимцамиГлавные темы часа. 14:30Можно ли накопить витамин D летом и сберечь зимой? Отвечает эндокринолог