Ожирение – в наши дни это одна из главных угроз здоровью людей по всему миру. И дети – не исключение. Избыточный вес с детства может привести к развитию тяжелых заболеваний у еще молодых взрослых. Сидячий образ жизни, отказ от горячего питания в школе, вредные перекусы – все это неизбежно приводит к набору массы тела. Так как же надо и категорически нельзя кормить ребенка? Сколько физической активности требуется детям разных возрастов? И как быть со сладостями? Объясняет педиатр Антон Равдин в своей авторской программе на радио Sputnik.
- В подростковом сообществе почему-то бытует мнение, что есть столовскую школьную еду – это позорно. Мол, надо деньги тратить: наесться чипсов, напиться газировки – вот тогда ты "крутой" по статусу, у тебя есть деньги. пришел, потратил, поел и всем якобы показал, что ты этот "шлак", который все едят, есть не будешь. Хотя мы все понимаем, что надо делать все с точностью до наоборот. Что с этим делать? Может быть, проговаривать на классном часе, на школьных собраниях с родителями, что следует как-то отслеживать и выделять какое-нибудь время на такую пищу. Потому что, конечно, когда все бегают и лопают чипсы с шоколадками, а один ребенок сидит и ест еду из контейнера, ланчбокса, естественно, над ним будут смеяться.
- Советы: едим только тот объем пищи, который нужен, чтобы насытиться. Не нужно есть первое, второе, компот и булку – это много. Интервалы между приемами пищи – около трех часов. Углеводы надо исключить во второй половине дня, в первой – пожалуйста. Еда поздно вечером – мясо птицы или нежирное мясо с овощами, без всяких углеводов. Не переедать, не доводить себя до изнуряющего голода, когда вы неизбежно переедите, потому что безумно голодны.
Первую часть эфира программы слушайте здесь.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.