МОСКВА, 8 ноября/ Радио Sputnik. Чтобы быстрее заснуть, следует за час перед сном отказаться от использования мобильного телефона, рассказал изданию "Хуаньцю Шибао" заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй.
Свет от экрана затрудняет синтез мелатонина – гормона сна, тем самым "обманывая" организм, объяснил специалист.
Ши Хуэй полагает, что для укрепления организма необходимо раньше ложиться спать и вставать утром не позднее семи часов утра.
Чтобы быстрее заснуть, говорит Ши Хуэй, вечером следует отказаться от крепкого чая или кофе, а лучше всего – принять ванную, сделать дыхательные упражнения или почитать книгу.
Ранее радио Sputnik сообщало о том, что россиянам заплатят за спортивный образ жизни.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.