МОСКВА, 13 октября/ Радио Sputnik. Просыпаться нужно под мелодичную музыку, причем она не должна быть слишком громкой. Такой совет дал доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы № 3 Михаил Полуэктов.
По словам медика, музыка, которая стоит на будильнике, должна вызывать приятные ощущения или воспоминания. Лучше, если мелодия не звучит сразу на полную громкость, а звук идет по нарастающей.
«
"Переход из состояния сна в состояние бодрствования в том случае, если происходит резко, может приводить к нежелательному учащению сердечного ритма, аритмии, повышенному мышечному возбуждению. Это может восприниматься человеком нехорошо, особенно если он пожилой", – пояснил Полуэктов, слова которого приводит "Москва 24".
Врач уточнил, что человек способен просыпаться и без будильника – для этого необходимо вычислить продолжительность циклов сна. Так, по словам медика, средняя продолжительность одной стадии сна составляет примерно полтора часа. Чтобы точнее ее рассчитать, специалист советует на протяжении недели просыпаться вообще без будильника.
"В большинстве случаев такое произвольное пробуждение и будет означать, что очередной цикл сна закончился. За ночь таких циклов обычно бывает четыре-шесть. Высчитав продолжительность одного цикла, вы сможете определить, как подогнать время засыпания к определенному времени пробуждения", – рассказал Полуэктов.
Ранее радио Sputnik сообщало о том, как победить плохие сны.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.