Правила затворника: как в изоляции от коронавируса "прокачать" себя

Добровольное затворничество, на которое обрекает многих коварный коронавирус, это повод навести порядок в доме и в голове, научиться чему-то новому, прокачать тело и мозг. Чтобы не погрязнуть в сериалах и соцсетях (хотя если именно это сделает вас счастливым – почему бы и нет), нужно понять, чем вы хотите заняться, и составить план.

Как не прожить впустую дни изоляции, в интервью радио Sputnik рассказала эксперт по тайм-менеджменту и личной эффективности Евгения Савичева.

Если вы плохо себя чувствуете, сосредоточьтесь на восстановлении сил. Не надо загружать себя делами. В этом случае важно именно выздороветь. Это приоритет. То есть, все остальные дела – по минимуму. Сократите количество отнимающих энергию задач.

Есть упражнение "колесо баланса". Нарисуйте круг, поделите его на восемь секторов. Это сферы вашей жизни. Например, работа, семья, здоровье, саморазвитие, отношения с друзьями и другие. И оцените каждую сферу от 0 до 10 – насколько вы довольны тем, что сейчас в ней происходит. Выпишите наиболее "хромающие" сферы, и далее – составьте план действий по улучшению ситуации. Если хромает сфера саморазвития, то можно слушать аудиокниги по 15 минут в день, проходить тренинги или смотреть вебинары. И тогда уже можно планировать для себя неделю, а после – день.

Вариантов масса, все зависит от предпочтений и семейного положения. Безусловно, это должно быть то, что дает заряд сил, энергии и хорошего настроения. К примеру, читать по 15 минут в день, провести "расхламление" – разобрать шкафы и ящики, очистить телефон, выспаться со спокойной душой.

Уход за собой в домашних условиях тоже никто не отменял – маски для волос, лица, зарядка, йога. Если вы очень расстроены тем, что не можете посещать фитнес-клуб, проводите тренировки дома. Есть много видео на эту тему и специальных приложений.

Да и вообще сейчас в интернете есть большое количество обучающей информации – онлайн-курсы, вебинары, их можно слушать, параллельно занимаясь домашними делами.

Кстати, именно в этот период изоляции можно попробовать начать вводить новые привычки и провести время с семьей.

Также это отличная возможность разгрести накопившиеся дела. Их еще называют "висячими". Выпишите все то, на что у вас прежде не хватало времени. И сразу пропишите к каждой задаче план действий, что вы будете делать для решения этого вопроса.

Во-первых, обязательно соблюдайте режим отбоя и подъема. И утром желательно делайте зарядку, чтобы был прилив сил и энергии.

Во-вторых, обустройте рабочий уголок, создайте рабочую атмосферу. Можно даже надеть одежду, в которой вы ходите на работу, а девушкам – еще и накраситься.

Потом – ставьте себе таймер на дела, чтобы не отвлекаться. Дома велика вероятность уйти в многозадачность, а это ухудшает качество и результат работы. По 20-30 минут на задачу, потом небольшой перерыв. Выходите подышать на балкон, на улицу, если это возможно.

Планирование дня также поможет более эффективно работать из дома. Но используйте гибкое планирование, а не по часам. Например, распишите дела по блокам: утро, день, вечер. Также разделяйте дела на важные и второстепенные. Первые – это те, которые относятся к вашим "хочу", заряжают вас, мотивируют, имеют для вас значение. Это то, что касается здоровья, хорошего самочувствия, саморазвития, отношений, финансовой независимости и так далее. Вторые – это "должен" и "надо", от которых никуда не деться.

Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.